現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，有許多女性都面臨著同一個問題，即內(nèi)分泌失調(diào)。很多女性都在尋找解決內(nèi)分泌失調(diào)的方法，很少有人會去探尋導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因?？墒羌m正這些不良的行為習(xí)慣或許就可以幫助你改善內(nèi)分泌失調(diào)，一起來看看吧。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因

　　1、以水果代替正餐

　　水果永遠(yuǎn)無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補(bǔ)充。

　　過多食用還會造成體內(nèi)積累過多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒有代替品。

　　2、長期口服避孕藥

　　很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào)。但其實(shí)，這種避孕方法并不是每個女人的首選。

　　很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質(zhì)。

　　3、睡前玩手機(jī)、電腦

　　睡前兩小時使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。

　　人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4、食欲下降減少飲食量

　　炎熱的天氣令食欲下降，很多人就會“放縱”自己，以為冬天時補(bǔ)回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性，造成身體的很多不適。

　　所以，在夏季，安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌受歡迎的黃金搭檔。而且，夏日佳的飲食習(xí)慣是少食多餐，既彌補(bǔ)了食欲不振的缺憾，更可時刻補(bǔ)充所需營養(yǎng)，一舉兩得。

　　5、缺乏戶外運(yùn)動

　　太陽的毒辣讓很多女人對有氧運(yùn)動望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會讓內(nèi)分泌無法正常“運(yùn)行”，讓面子也受到“株連”。所以，戶外運(yùn)動仍然是夏季的“主角”。

　　只不過要有些小技巧——在上午7點(diǎn)前和下午8點(diǎn)后“親近大自然”，不但可以保證有氧運(yùn)動量，恢復(fù)內(nèi)分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。