高血脂通?？梢岳斫鉃檠赫吵矶容^高，這樣會影響正常的血液循環(huán)從而導(dǎo)致身體機能出現(xiàn)不良反應(yīng)。冬季是高血脂高發(fā)期，如何有預(yù)防呢?高血脂吃什么好呢?請跟隨小編一起到下文來瞧瞧吧。

　　如何預(yù)防高血脂

　　1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂

　　冬季是嚴寒的季節(jié)，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進補要嚴格控制。

　　2、選好時間，有氧鍛煉

　　專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因為冬季寒冷而減少運動。

　　3、調(diào)整情緒，切勿激動

　　冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

　　4、定期體檢

　　定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。

　　高血脂吃什么好

　　山楂

　　促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。

　　但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多久食，好在飯后食用。

　　綠豆

　　防治冠心病綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

　　臨床實踐也證明，高脂血癥患者，每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

　　香菇

　　降脂降壓專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。

　　常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。