回來上班后,要將假日期間還沒有處理完的事情,用簡捷的方式盡快了結,不要拖拖拉拉 ,再讓它們牽扯自己的精力。

　　建議:可寫一張簡要備忘錄,將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來,一目了然。泡茶是一種閑情,喝茶是一種健康,茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了,不妨喝喝花茶,感覺清香舒心。

　　(2)輕松應付“恐懼”

　　春節(jié)大吃大喝大睡后,要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài),恢復正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議:

　?、侔滋旃ぷ鲿r可以喝點綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開了身體。

　?、诳稍谥嗅t(yī)師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。

　　(3)按摩減壓驅疲勞

　　節(jié)日過后,“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足,削弱腦細胞的正常功能,容易出現(xiàn)頭昏、失眠等。

　　建議:

　?、倏奢p輕按摩頭部,散步閑逛或做其他小事分分心,設法減輕心理壓力;

　?、谏习嗲昂罂上磦€澡,消除代謝產(chǎn)物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞;③必要時補充營養(yǎng)。

　　(4)運動對付神經(jīng)性厭食

　　節(jié)日期間吃多了,容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認為可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

　　另外建議:

　?、俦M量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;

　　②參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　(5)消膩解肥

　　肥胖不僅影響體形、美觀,也增加心腦血管、糖尿病、高脂血癥、不孕癥、腫瘤等疾病的發(fā)病率,削弱機體抵抗力,增加病死率。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的健康減肥三大原則:不腹瀉、不厭食、不乏力,每周減肥的重量應控制在1公斤左右,才是健康的減肥方式。

　　結語：春節(jié)假期很快就要到了，到時候大家可以隨意自主的安排時間，想吃就吃，想睡就睡，春節(jié)過后難免有些小狀況需要調(diào)理，希望小編總結的這些知識到時候能幫到您。