大寒節(jié)氣，天氣寒冷，大家一定要注意大寒養(yǎng)生，注意防寒保暖。醫(yī)學(xué)專家指出：大寒“寒”仍在，保陰潛陽是原則。
“大寒大寒，防風(fēng)御寒”
自古以來，民間就有“大寒大寒，防風(fēng)御寒”的說法。這是因?yàn)?，大寒時(shí)節(jié)氣溫較低，空氣干燥，加上近年來雨雪相對(duì)較少，使感冒、咳嗽、皮膚過敏的患者有所增多。此外，寒冷還會(huì)使人血管收縮，使血壓變得不穩(wěn)定或者增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，增加心腦血管患病風(fēng)險(xiǎn)。
曬太陽對(duì)身體好處良多，既溫暖又補(bǔ)鈣，還可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝和免疫功能。在晴好的冬日，市民不妨搬個(gè)小板凳在室外曬太陽。有曬黑顧慮或嫌陽光刺眼的人，不妨戴個(gè)帽子或者墨鏡，伸出手腳，讓陽光直接灑在手腳上。也可以背對(duì)著太陽直接曬背。早晚寒冷之時(shí)，應(yīng)盡量減少外出。一定要外出的話，記得戴上口罩、帽子、圍巾，穿上棉鞋，抵御嚴(yán)寒對(duì)身體的危害。
清淡飲食 注意葷素搭配
大寒是一年中后一個(gè)節(jié)氣，與立春交接，是冬藏與春生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此時(shí)飲食也應(yīng)與之前的節(jié)氣有所不同，要有意識(shí)的為身體適應(yīng)春天的生發(fā)做準(zhǔn)備。
大寒是一年中極寒之時(shí)，也是陰邪盛之時(shí)。飲食上，要多攝取一些溫補(bǔ)食物，以此來抗寒氣、保陽氣。肉類如羊肉、牛肉等有滋補(bǔ)脾胃、溫腎補(bǔ)陽的功能，魚類中鯽魚、黃鱔有補(bǔ)肝養(yǎng)血溫陽益脾的功效。食療如糖醋胡蘿卜絲、山藥粥、紅杞田七雞、蝦仁羊肉羹等，都有很好的滋補(bǔ)溫補(bǔ)作用。此外，隨著立春的逼近，也可有意識(shí)的增加平補(bǔ)甚至清淡飲食。如大棗、百合、蓮子、豆類、蔬菜類、魚類、木耳、花生、松子、植物油和水果等，這些食物性味平和，適當(dāng)進(jìn)食，可為身體適應(yīng)春天的生發(fā)做好準(zhǔn)備。
適度運(yùn)動(dòng) 出汗不宜太多
大寒養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)不可過量，出汗不宜太多。鍛煉應(yīng)選在廣場向陽的地方進(jìn)行，晨練不宜過早，好等太陽出來后再運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自己的身體狀況而定，微微出汗好。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運(yùn)動(dòng)前需熱身，如甩手、擴(kuò)胸、踢腿、轉(zhuǎn)體等，以防運(yùn)動(dòng)損傷。戶外氣溫低的情況下，可戴上帽子、手套等鍛煉，待身體漸漸變熱時(shí)再脫掉。霧霾、下雪天，可暫停鍛煉。
