1)點(diǎn)按勞宮穴(握拳時(shí)中指所點(diǎn)的手心處)，緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然后緩緩放松稍停后再重復(fù)抓握，只需幾下就可使手指轉(zhuǎn)暖。
2)按揉中極穴：體質(zhì)寒涼的人，可將掌心搓熱后，用掌心按揉小腹部的中極穴，可以起到保溫的效果。
3)按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3 -5cm的內(nèi)關(guān)(在外關(guān)的反面)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里、腳底的涌泉穴。天天按摩，可緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
4)按摩三焦經(jīng)上的陽(yáng)池穴(位于人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫凹陷處)，可治療手腳發(fā)冷，迅速暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷癥。懼冷而無(wú)法入睡的人，睡覺前按摩陽(yáng)池穴，然后立刻蓋上棉被，身體很快就會(huì)暖和起來。只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。刺激方法
只要以此穴為中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時(shí)，陽(yáng)池穴就會(huì)得到充分的刺激，從而達(dá)到溫暖全身的效果。按摩陽(yáng)池穴，好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)。
5)艾灸任脈上的神闕穴。方法：隔鹽灸，就是將一小把粗鹽填在肚臍眼上，上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸，灸到后，肚臍上填滿了黃黃的鹽姜水，這樣對(duì)于身體的保健效果相當(dāng)好。上了年紀(jì)的同志如果經(jīng)常感到身體冷痛，或腹部不適的話，可隔段時(shí)間做一個(gè)神闕穴隔鹽灸，對(duì)于畏寒及保持充沛的精力是非常好的。
6)按揉胃經(jīng)上的氣沖穴(位于大腿根內(nèi)側(cè)，腹股溝稍上方，臍中下5寸，距前正中線2寸，此穴下邊有一根動(dòng)脈)。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
7)常灸太溪穴：太溪，是腎經(jīng)上的穴位(位于腳踝內(nèi)側(cè)后跟骨上動(dòng)脈凹陷處，當(dāng)我們用手指按在這個(gè)位置上時(shí)，馬上可以感覺到這里動(dòng)脈的跳動(dòng)，見上圖)。用艾條灸穴位的方法：把點(diǎn)燃的艾條靠近穴位，以能明顯感覺到燙為宜，感覺到很燙的時(shí)候就要移開一點(diǎn)。有的人，別的穴位稍微灸一會(huì)兒就感到燙，但是這個(gè)穴沒感覺，灸了半天還是不燙。這說明體內(nèi)寒氣太重。熱量全部被太溪穴吸進(jìn)溫暖腎經(jīng)去了，所以一直感覺不到燙，實(shí)際上是太溪穴在大口吸收艾灸的熱量!須將太溪多炙幾天，這是直接補(bǔ)充你體內(nèi)熱量和陽(yáng)氣的方法.
8)按摩位于腳小拇趾生長(zhǎng)處外側(cè)膀胱經(jīng)上的至陰穴(位于足小趾末節(jié)外側(cè)趾甲角與趾腹外側(cè)緣連線的中點(diǎn)處，距趾甲角旁開0.1寸，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的末穴
9)按摩涌泉穴(位于腳心部)，它是腎經(jīng)里的重要穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)筋壯骨?？捎媚粗缚焖侔慈?，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補(bǔ)腎壯陽(yáng)，能讓手腳快速暖和。)(涌泉穴位于當(dāng)腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處)。次數(shù)皆為每天2~3次，每次按壓穴道各40~50次。
