醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗。

　　同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

　　六、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

　　谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。

　　孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

　　七、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

　　中醫(yī)認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

　　八、提高睡眠質(zhì)量的四大法寶

　　中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入佳睡眠狀態(tài)。

　　因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。

　　提高睡眠質(zhì)量有四大法寶

　　1、提倡睡子午覺

　　“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。

　　2、晚上11點以前入睡，效果好

　　因為這個時候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。

　　3、午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘

　　因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率好。

　　4、睡前減慢呼吸節(jié)奏

　　睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

　　中醫(yī)養(yǎng)生妙招，讓你的身體更加健康，上面的八個中醫(yī)養(yǎng)生妙招對健康養(yǎng)生很有效果。除了這些，還有很多方法，比如中醫(yī)養(yǎng)生食療妙方等結(jié)合著一起，養(yǎng)生延年益壽效果更加。

　　結(jié)語：原來有這么多小細節(jié)告訴你能不能長壽，快分享給你更多的朋友知道吧~