·9大因素讓你未老先衰·10個催老因素加速衰老·21道測試題 測你的衰老速度

　　女人身邊的10個“催老劑” 你中招了嗎

　　一個人的衰老速度是由基因決定的，但是我們在生活中的各種小習(xí)慣，卻會對衰老速度起到重要的影響作用。年齡相仿的兩個人，外貌給人的感覺也許會相差十歲。是什么原因，讓你看起來比實際年齡老呢?小編告訴你加速衰老的10個養(yǎng)生壞習(xí)慣。

　　1、茶水積垢懶清洗。

　　“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。

　　茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸，會導(dǎo)致芳烴類物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。因此喝茶后一定要及時清洗杯子，好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。

　　2、長期吃得太飽。

　　如果攝入多于日常所需的能量，老年患上記憶問題的風(fēng)險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，會導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝。

　　所以，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。

　　3、用錯鋁制品。

　　鋁會破壞記憶細(xì)胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險。

　　國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強(qiáng)的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。

　　4、蔬菜吃不夠。

　　調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。其實，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。

　　每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。

　　5、身體總?cè)彼?/strong>