·讓你迅速衰老的食物·30種美食讓你年輕貌美·10大壞習(xí)慣是加速老化的真兇
6、常吃腌制、熏烤肉類。
調(diào)查顯示，吃太多(每天超過(guò)40克)的熏制、腌制等加工肉會(huì)縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發(fā)冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。
我們每天攝入的加工肉制品應(yīng)限制在28克。吃肉應(yīng)首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚(yú)類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低，更健康。
7、炒菜鍋冒油煙。
女性因長(zhǎng)期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險(xiǎn)性增加了2~3倍。
專家建議，一定保證廚房通風(fēng)，選購(gòu)油質(zhì)穩(wěn)定、煙點(diǎn)高的油如橄欖油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時(shí)，油溫應(yīng)控制在200℃以下，建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。
8、睡得太多或太少。
作息不規(guī)律不僅會(huì)擾亂人體的自然節(jié)律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會(huì)增加抑郁癥、糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保證晚11點(diǎn)前入睡，年輕人要保證6~7個(gè)小時(shí)的睡眠養(yǎng)生時(shí)間。
9、煙酒不離口。
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝酒，全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難幸免。吸煙對(duì)人體的傷害并不亞于此。
煙要戒，酒要科學(xué)適量地喝。世界衛(wèi)生組織建議，正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應(yīng)超過(guò)20克，女性應(yīng)更少。酒精量可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”的公式算出。
10、愛(ài)琢磨瞎操心。
國(guó)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)生氣的人會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至直接誘發(fā)中風(fēng)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，生氣會(huì)讓皮膚“倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。專家建議，女性朋友常常面對(duì)來(lái)自家庭和社會(huì)的雙重壓力，平時(shí)要適當(dāng)做好壓力的調(diào)解工作。
警惕7個(gè)錯(cuò)誤的美容覺(jué)睡法 讓你越睡越老
美容覺(jué)是個(gè)現(xiàn)在很流行的美容說(shuō)法，很多MM 都認(rèn)為普遍的睡足8小時(shí)就可以，其實(shí)這不完全正確的，還有很多其他因素使你即使睡夠8小時(shí)，但是那不代表就是美容覺(jué)，還會(huì)使你變衰老。現(xiàn)在小編就為MM們講解一下這些錯(cuò)誤的睡法吧!
帶妝睡覺(jué)
一些MM總喜歡睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。
