·3個(gè)吃飯誤區(qū)會(huì)短命 不可不知 ·男人為何比女人短命 ·睡醒后做四件事 讓你短命

　　·男人腰圍越大越短命 ·七種懶人容易短命 ·健康黑名單 10大短命生活的小習(xí)慣

　　吃得過(guò)熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的養(yǎng)生食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。

　　專(zhuān)家建議：40歲以后要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會(huì)轉(zhuǎn)化為癌，主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)。這也是40歲以后好少吃麻、辣、燙食物的關(guān)鍵所在，否則這些重口味食物會(huì)對(duì)口腔不斷產(chǎn)生刺激，繼而直接誘發(fā)口腔癌。

　　黑名單第八名：喝水太少

　　衛(wèi)生部中國(guó)健康教育中心專(zhuān)家田向陽(yáng)表示，每人每天好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。

　　小常識(shí)

　　清晨慎補(bǔ)水：許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢?其實(shí)，沒(méi)有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。

　　消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/p>

　　鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補(bǔ)水養(yǎng)胃：吃飯前還要補(bǔ)水嗎?那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　黑名單第七名：用力排便

　　排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會(huì)突然升高，誘發(fā)腦溢血。

　　小常識(shí)

　　老年人過(guò)分用力排便時(shí)，可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時(shí)可發(fā)生昏厥，冠狀動(dòng)脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動(dòng)脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。

　　黑名單第六名：彎腰搬重物