太極劍是太極器械中重要的一種，太極劍兼具太極與劍術(shù)的特點(diǎn)，陳正雷十八式是太極劍里的突出代表，也越來(lái)越受廣大市民的喜愛(ài)，練法也相對(duì)簡(jiǎn)單，那么陳正雷十八式是怎么練的呢?不清楚的話(huà)就趕緊來(lái)看看吧!
陳氏太極拳精要十八式拳譜
第一式 太極起勢(shì) 第二式 金剛搗碓 第三式 懶扎衣 第四式 六封四閉 第五式 單 鞭 第六式 白鶴亮翅 第七式 斜 形 第八式 摟 膝 第九式 拗步
第十式 掩手肱拳 第十一式 高探馬 第十二式 左蹬一跟 第十三式 玉女穿梭 第十四式 云 手
第十五式 轉(zhuǎn)身雙擺蓮 第十六式 當(dāng)頭炮 第十七式 金剛搗捶 第十八式 收 勢(shì)
陳氏太極拳其主要特點(diǎn)
1. 纏絲勁明顯，要求處處留心源動(dòng)腰脊，用意貫勁于四梢(即兩手和兩足尖)，動(dòng)作呈弧形螺旋，纏繞圓轉(zhuǎn)并要做到“一動(dòng)內(nèi)外俱動(dòng)”;
2. 剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛，亦即能打出一種似剛非剛，似柔非柔、沉重而又靈活的內(nèi)勁 3. 動(dòng)作要和呼吸運(yùn)氣相結(jié)合，不僅做到“氣沉丹田”，而且在練動(dòng)作的同時(shí)進(jìn)行“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”， 有時(shí)也可在呼氣時(shí)發(fā)聲(如呵、哂、噓、吹)，以加大勁力; 4. 快慢相間，亦即在動(dòng)作轉(zhuǎn)換處要快，一般行拳時(shí)要慢;
5. 拳路架子可分高中低 3種，體弱有病者可以練高架子，青壯年體健者則可練低架子
陳式太極拳精要十八式講解
第一式：太極起勢(shì)
動(dòng)作一：兩腳并立，成立正姿勢(shì)。兩臂下垂于身體兩側(cè)，手心向內(nèi)，頭自然正，唇齒微合，舌間輕抵上顎，二目平視。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，屈膝松胯，放松下沉，提左腳向左橫開(kāi)一步，比兩肩略寬，腳尖微外擺，腳趾、腳 掌外緣、腳后跟皆要抓地,涌泉穴要虛，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，頭自然正直，虛領(lǐng)頂勁，二目平視。 要求：橫開(kāi)步時(shí)，重心先移到右腿，提左腳開(kāi)步，腳尖先著地，慢慢踏平。周身放松，氣沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉?xí)r呼氣。此時(shí)腦空心靜，思想高度集中，心中無(wú)一所念，渾然如一片無(wú)極景象。
動(dòng)作三： 接上勢(shì)，兩手緩緩上升與肩平，手心向下，松肩沉肘：隨兩手上升，身體慢慢下降，屈膝松胯，兩腳踏實(shí)，二目平視。
要求：當(dāng)兩手上升、身體下降時(shí)，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下降，促使心氣下降，切忌肩上聳，橫氣填胸。此動(dòng)吸氣。
動(dòng)作四，接上勢(shì)，身體繼續(xù)下沉，屈膝松胯，兩手隨身體下按至腹前，手心向下，二目平視。
要求：兩手下按時(shí)，要立身中正，切忌彎腰突臀，襠部要松、虛、活。下蹲時(shí)，如坐凳子一樣。此動(dòng)呼氣。
第二式：金剛搗碓
動(dòng)作一：接上勢(shì)，身體微向左轉(zhuǎn)，重心右移，兩手左逆纏右順纏，走弧線(xiàn)向左前方掤出，左手掤至左膝上方與眼平，手心朝外，右手掤至胸前中線(xiàn)，手心朝上，目視左前方
要求：上掤轉(zhuǎn)體時(shí)，要結(jié)合襠腰勁，松胯塌腰，勁貫手掌。此動(dòng)吸氣。
動(dòng)作二 ：接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)90度，重心由右移到左腿，右腳尖外擺，兩手左順右逆纏向右后,目視左前方。此動(dòng)呼氣。
動(dòng)作三：接上勢(shì)，重心移至右腿，左腿提起，里合扣襠，屈膝松胯，身體下沉且微向右轉(zhuǎn)，兩手掤，目視左前方。
要求：左腿上提，身體下沉，上下相合。切忌彎腰突臀。此動(dòng)吸氣。
動(dòng)作四：接上勢(shì)，左腳跟內(nèi)側(cè)著地，向左前方鏟地滑出，腳尖上翹里合，重心在右腿;兩手繼續(xù)向右后上方加掤勁，目視左前方。
要求：向前開(kāi)步時(shí)，身法要端正，左腳向左前開(kāi)步，兩手向右上掤，形成對(duì)稱(chēng)。此動(dòng)吸氣。
動(dòng)作五：接上勢(shì)，重心由右腿移到左腿，左腳尖外擺踏平。身體隨重心移動(dòng)，向左轉(zhuǎn)45度，兩手左逆右順纏，走下弧向前掤,左手掤至胸前，手心朝下;右手下沉至右膝內(nèi)上方，手心朝外，指尖朝后，目視前方。 要求：轉(zhuǎn)身，移重心，手前掤要協(xié)調(diào)一致。塌腰旋襠，襠走下弧向前。左臂保持半圓，掤勁不丟;右臂切勿夾肘，與身體要有一定距離。左膝與左腳跟上下對(duì)照，右腿屈膝松胯，保持襠勁圓活。此動(dòng)先吸氣后呼氣。
動(dòng)作六： 接上勢(shì)，左手向前撩掌，向上再向內(nèi)環(huán)繞合于胸前右小臂內(nèi)側(cè);右手領(lǐng)右腳弧線(xiàn)向前上托掌于右胸前與左手相合，左手心朝下。右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上步，腳尖點(diǎn)地，重心在左腿，目視前方。 要求：上步時(shí)，要屈膝松胯，輕靈自然，穩(wěn)重，兩手與身體有上下相合之意。此動(dòng)吸氣。
動(dòng)作七：接上勢(shì)，左手順纏外翻下沉于腹前，手心朝上，右手握拳下沉落于左掌心內(nèi)，拳心朝上，目視前方。 要求：兩手與身體間距8-10厘米，有圓掤之感;隨落拳腰勁下沉。此動(dòng)呼氣。
動(dòng)作八：接上勢(shì)，右拳逆纏向上提起，與右肩平，左腿屈膝松胯，提起右腿旋于襠內(nèi)，腳尖自然下垂，目視前方。
要求:提腿時(shí)，身體下沉，有上下相合之意;提拳時(shí)要松肩沉肘，促使內(nèi)氣下降，支撐要穩(wěn)。此動(dòng)吸氣。 動(dòng)作九：接上勢(shì)，右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳間距約與肩同寬;右拳順纏下落于左掌心，兩臂撐圓，目視前方。
要求：右拳、右腳同時(shí)下沉，震腳發(fā)勁，屈膝松胯，氣沉丹田。此動(dòng)呼氣。
