現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大,經(jīng)常會(huì)感到腦力疲勞,為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦,防止大腦遲鈍,該怎么做呢?
1、長(zhǎng)期飽食
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)食過(guò)飽后,大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。這些纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多,促使動(dòng)脈粥樣硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
2、輕視早餐
不吃早餐會(huì)使人的血糖低于正常供給,對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,久而久之對(duì)大腦有害。對(duì)此,早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng),而吃素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。
3、甜食過(guò)量
甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開(kāi)食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素,而甜食會(huì)損害胃口,降低食欲,減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入,導(dǎo)致機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良,從而影響大腦發(fā)育。
4、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
5、長(zhǎng)期吸煙
德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明,長(zhǎng)年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮,易患老年癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈
6、少言寡語(yǔ)