9、每日吃一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃

　　雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃，會(huì)讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。

　　養(yǎng)生食譜

　　干貝蘆筍

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎

　　材料：干貝 85 克、蘆筍 200 克、文蛤 300 克。鹽、香油、蔥花。

　　做法

　　1、蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。

　　2、鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。

　　韭黃腰花

　　功效：溫陽補(bǔ)虛、健腎

　　材料：韭黃 150 克、鮮豬腰 1 個(gè)。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。

　　做法

　　1、韭黃洗凈切段。豬腰剖開，去除白色腰臊，洗凈后用斜刀橫切成片，泡在水里，把血水浸泡出來，除去臊味，撈出瀝干水分。

　　2、將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進(jìn)碗里，再加少量鮮湯兌成芡汁備用。

　　3、鍋內(nèi)放入植物油，油熱后放 入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油。

　　4、鍋內(nèi)留少許油，放蒜蓉、姜絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻， 加入少許香油即可。

　　總結(jié)：我們中國人一直都比較注重養(yǎng)生，不知道大家對(duì)于養(yǎng)生了解多少呢，今天文中給大家介紹了一些養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，想要養(yǎng)生卻不知道從何入手的親們快來看看吧。