保證充足的休息和睡眠

　　現(xiàn)如今失眠已是大多數(shù)人的主要毛病，長期熬夜或者睡眠 不足，都會耗損大量的氣血，使得肌膚無法正常新陳代謝，角質(zhì)堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉淀，形成斑點，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種 補血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝膽的養(yǎng)護(hù)，促進(jìn)脾胃氣血循環(huán)，使得氣血可充分滋養(yǎng)面部，肌膚可變得自然有光澤。

　　吃什么補血

　　女性朋友補血首要的是紅棗

　　紅棗有驚人的補血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補血的首選之物。

　　阿膠

　　阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達(dá)到補血的效果。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　還有一種不為大多數(shù)人所知的食物

　　黑豆，它的補血效果也是很好的，它能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，從而達(dá)到補血的效果。

　　胡蘿卜

　　日本人稱胡蘿卜作人參，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。