芒種時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

　　芒種時(shí)節(jié)，雨量增多，氣溫升高，南方進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。要注意“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”，即汗出未干時(shí)不能見(jiàn)濕水。適宜的膳食有西紅柿炒雞蛋，香菇冬瓜球，五味枸杞湯等，有生津止渴，補(bǔ)益腸胃，滋腎陰，助腎陽(yáng)的功效。

　　夏至?xí)r節(jié)的保健養(yǎng)生

　　從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣旺的時(shí)節(jié)，夏至?xí)r人容易心火過(guò)旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。夏至又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟博動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。西瓜，綠豆湯，烏梅，小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜過(guò)多冰鎮(zhèn)而食之。

　　小暑時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

　　此時(shí)節(jié)要注意防暑降溫。注意補(bǔ)充水分。而且，三伏天出現(xiàn)在夏至后，小暑與大暑之間，立秋后還有一段“秋老虎”即第三伏期間。飲食亦為清淡為主。俗有“冬吃蘿卜，夏吃姜，不須醫(yī)生開(kāi)處方”的說(shuō)法。

　　大暑時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

　　夏季氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，而且因?yàn)槭顨夂苁?，心氣比較容易虧耗，特別是老人，兒童，體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導(dǎo)致中暑等病。此時(shí)可選用一些藥粥來(lái)滋補(bǔ)身體。古人有稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”。如：苦瓜菊花粥，綠豆南瓜湯等。

　　立秋時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

　　“立秋”在氣候上雖然不是真正秋天的到來(lái)，但至少是從暑熱天氣中走出來(lái)了，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，故有“立秋涼風(fēng)至”，“立秋一日，水冷三分”等說(shuō)法。專家告誡：多事之秋，如不注意養(yǎng)生保健，易患多種疾病，影響身體健康。此時(shí)要注意精神調(diào)養(yǎng)，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。秋天宜收不宜散，盡量少吃蔥，姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。宜有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥。芝麻，蜂蜜，枇杷，菠蘿，乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

　　處暑時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

　　此時(shí)為由熱轉(zhuǎn)冷的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。要保證睡眠時(shí)間，是因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)生作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究將睡眠分為四期：入睡期，淺睡期，中等深度睡眠期，深度睡眠期。如果能正常進(jìn)入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的佳精神狀態(tài)，這就是我們所希望的，也是秋季養(yǎng)生的重要方法之一。處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，海帶，芹菜，菠菜，芝麻，豆類及乳類。