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歌聲
人在心情好的時(shí)候總是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。
蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國(guó)榮指出，好的音樂(lè)能放松情緒。
而中國(guó)老齡科學(xué)研究中心老年社會(huì)醫(yī)學(xué)研究員陶立群則表示。
唱歌不僅能排解孤獨(dú)、陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能、延年益壽。
《歌唱祖國(guó)》、《打靶歸來(lái)》等紅色歌曲，簡(jiǎn)單易記，適合老年人選擇。
吼聲
張學(xué)良將軍有一個(gè)養(yǎng)生的習(xí)慣，就是對(duì)群山發(fā)出吼聲。
他喜歡深呼吸后，從丹田把體內(nèi)的氣全部吐出去，直到?jīng)]有力氣為止，有種把所有的煩惱都吼出去的感覺(jué)。
現(xiàn)代人生活壓力巨大，偶爾“放聲一吼”既宣泄壓力又愉悅身心，有益于養(yǎng)生。
如果方式正確，能通過(guò)提高肺活量促進(jìn)血液循環(huán)，使全身得到放松。
鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫，好選擇不擾民的空曠地帶，持續(xù)時(shí)間以不超過(guò)每次2分鐘為宜。
