注意：脹氣、消化不良者不宜飲用。

　　材料：熟地黃2克、生地黃2克、當(dāng)歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克。

　　肝郁型——郁悶煩躁

　　肝郁型也稱氣滯郁悶型，常會(huì)有經(jīng)痛、平時(shí)胸悶、喜歡嘆氣、睡眠不佳、情緒低落等癥狀。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁、睡眠不佳而肝氣不疏，氣不順導(dǎo)致血滯，所以感覺(jué)煩躁，應(yīng)該使用柴胡、香附等藥材，可疏肝解郁。

　　注意：口干舌燥或體質(zhì)燥熱的人不宜飲用。

　　材料：柴胡7克、郁金7克、香附7克、川楝子7克、當(dāng)歸5克、川芎11克、炙甘草2克。

　　這些茶飲的作法，都是先將藥材放進(jìn)棉布袋，再把棉布袋及約2000cc的水一起煮滾，接著小火煮約10分鐘，1周喝約2到3次。

　　但若是同時(shí)具有2到3種體質(zhì)的人，例如血瘀合并肝郁型，建議應(yīng)找中醫(yī)師診斷，調(diào)配適合自己的復(fù)方茶飲。

　　保證氣血通暢還要注意以下幾個(gè)方面

　　1、神養(yǎng)

　　心情愉快，保持樂(lè)觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。樂(lè)觀地對(duì)待生活，保持良好的心態(tài)。

　　2、睡養(yǎng)

　　充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，起居有常，養(yǎng)成健康的生活方式;娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動(dòng)養(yǎng)

　　運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)骨髓的造血功能。

　　戶外運(yùn)動(dòng)：跑步、爬山、進(jìn)行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：氣功、養(yǎng)生功、健身操等。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，就是說(shuō)過(guò)度的用眼就會(huì)耗傷身體里的氣血，也會(huì)讓人氣血不足，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長(zhǎng)期用眼工作的人，就要特別注意對(duì)眼睛的休息和保養(yǎng)。

　　補(bǔ)血好起色

　　桂圓紅棗茶

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