由于各種原因，越來越多的人出現(xiàn)了睡眠不好或失眠的狀況，那么如何預(yù)防失眠呢?按摩穴位是個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　刺激穴位和按摩能緩解緊張，消除不快的癥狀。

　　按摩穴位可以預(yù)防失眠，從醫(yī)學(xué)的角度來講，睡眠與精神科和神經(jīng)科有著密不可分的關(guān)系。從自身體會(huì)角度來看，在接受按摩后，身體的痛感消除，睡得很香，所以，身體狀態(tài)不佳時(shí)，說不定按摩穴位是一種好辦法。

　　穴位的功效并沒有被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)，在中醫(yī)學(xué)上有“針灸刺激療法”，該方法與其說是治療，倒不如說穴位的刺激和按摩可使癥狀緩解。試試看未嘗不可。下面介紹對(duì)解除失眠有效的主要穴位。

　　背部：膈俞、膈關(guān)、郅陽(yáng)、肚食、腎俞;

　　胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關(guān)元。

　　有助睡眠的穴位

　　天柱：天柱穴在腦后發(fā)根部，用兩個(gè)大拇指緩慢地揉該處，就會(huì)頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡了。

　　鳩尾：鳩尾穴在胸骨的下部，用兩個(gè)大拇指平均按壓此穴，消除焦躁不安，帶來心態(tài)安寧的睡眠。

　　膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一點(diǎn)的脊椎骨處。用手夾住兩側(cè)，用兩個(gè)大拇指按壓穴位，二是呼吸困難和寒癥、酸痛等得以緩解，容易入睡了。

　　關(guān)元：關(guān)元穴在肚臍下3指處，將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以按摩共周圍，于是心情平穩(wěn)下來，容易睡得香甜。

　　百會(huì)：百會(huì)穴位在頭頂部。用大拇指緩慢按壓，就會(huì)情緒安定下來，容易入睡了。

　　有些患服用中藥后睡眠變得很好。但是，每個(gè)患者的癥狀是不一樣的，一定要到正規(guī)醫(yī)院的?？崎T診去看，請(qǐng)醫(yī)生給自己開好適合自己的藥方，而不要自己隨便找點(diǎn)藥服，否則弄不好會(huì)出問題的。