·健康常識(shí)口水神秘益處·人體4個(gè)部位特臟 ·如何長(zhǎng)壽 朱良春的養(yǎng)生哲學(xué)
長(zhǎng)壽的秘訣是什么?就是要你不斷地堅(jiān)持和維自己身體的健康狀況。長(zhǎng)壽不是天生的，即使你有好的遺傳因子，但是卻不知道珍惜的話(huà)，酗酒斗毆夜夜笙歌恐怕也會(huì)耗盡你僅有的那點(diǎn)底子。所以，想要過(guò)得健康愉快的話(huà)，好遵守下面幾個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)。
秘訣1：愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持
選擇自己喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門(mén)是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);好找一個(gè)同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球……
臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無(wú)法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時(shí)，你需要做的，就是調(diào)整生物鐘。
秘訣2：調(diào)整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開(kāi)始冥想。
環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來(lái)越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必須主動(dòng)去追求“綠色”。
秘訣3：將“綠色”生活進(jìn)行到底
關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的情況下，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對(duì)田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間，學(xué)會(huì)自力更生豐衣足食。煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。
秘訣4：戒煙限酒
