又是一年春季到，我們都知道春季是感冒的高發(fā)期，而且在春季感冒病毒更是容易變異的，所以要多加防范。那么，我們?cè)诖藭r(shí)應(yīng)該如何有效預(yù)防感冒呢?感冒了吃什么好的快呢?請(qǐng)到下文中來(lái)看看吧。

　　如何預(yù)防感冒

　　1、保證睡眠質(zhì)量

　　每日睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴(lài)一會(huì)兒床。工作之余盡量學(xué)會(huì)放松。

　　并且切記不要依靠安眠藥，因?yàn)檫@些藥物會(huì)侵蝕人的免疫系統(tǒng)。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。

　　2、不要節(jié)食

　　冬季是人體儲(chǔ)備能量防御嚴(yán)寒的季節(jié)，如果剝奪了機(jī)體儲(chǔ)存脂肪的機(jī)會(huì)，那么免疫系統(tǒng)首先會(huì)受到影響。脫脂的節(jié)食對(duì)身體是有害的，因?yàn)榱馨图?xì)胞和巨噬細(xì)胞墻，即我們的保護(hù)細(xì)胞正是由脂類(lèi)組成，也就是脂肪。

　　在流感高發(fā)季節(jié)，建議人們通過(guò)增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑來(lái)提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。

　　此外，冬季飲食應(yīng)當(dāng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，包括植物和動(dòng)物蛋白，為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)以對(duì)抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開(kāi)始吧。

　　3、不要攝取過(guò)多的卡路里

　　盡管脂肪對(duì)人體很重要，但多余的脂肪會(huì)影響免疫力。肥胖比過(guò)度清瘦更加影響免疫系統(tǒng)工作。