攻略一：攝取發(fā)"熱"食物

　　從食物中攝取熱量，是提高體溫簡(jiǎn)便 易行的方法。人的體質(zhì)分為陰性和陽(yáng)性，食物也有陰陽(yáng)之分。經(jīng)常食用陽(yáng)性食物會(huì)讓體溫升高，而陰性食物則會(huì)讓體溫下降，因此體溫的上升和下降很大程度上取決于選擇了什么樣的食物。韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等都屬于陽(yáng)性食物;根莖類如胡蘿卜、馬鈴薯、蘿卜、蓮藕、山藥等也是陽(yáng)性食材。即使是陰性葉類蔬菜，只要稍加烹調(diào)也會(huì)令陰性降低。

　　攻略二："熱"能泡浴法

　　很多明星都用長(zhǎng)時(shí)間的泡澡來瘦身和護(hù)膚，這有一定道理。熱水長(zhǎng)時(shí)間包裹身體，自然會(huì)將熱量傳遞給身體，令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體里的毒素和多余鹽分、水分會(huì)順著充分張開的毛孔不斷排出，所以每次從浴缸里出來，你會(huì)感覺身體輕盈得似乎要飄起來，身上的皮膚也格外光滑和潤(rùn) 澤，整個(gè)身體宛如一塊溫潤(rùn)的玉，透出悅目的光彩。其實(shí)，這就是提高體溫有效的沐浴法，而不像簡(jiǎn)單的淋浴后會(huì)讓人覺得身體發(fā)冷。如果不方便進(jìn)行全身泡浴，可以進(jìn)行足浴，水應(yīng)能把小腿浸沒，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、升高體溫的效果，還能有效排水腫。

　　4、按摩小腿和足底

　　以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　瘦腿的快方法

　　按摩瘦腿法

　　1、按摩瘦腿的快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜，這里推薦一款歐美的，叫英國(guó)溶體瘦瘦身霜，是專業(yè)的局部減脂肪的。能有效消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。

　　2、按摩的時(shí)候要一邊按一邊揉捏，因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能，要注意的是。按摩時(shí)盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)。

　　3、按摩后的腿部血液流通的更順暢，并舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班或是學(xué)習(xí)后累累的回來，這么一按，還是讓你頓時(shí)舒服起來。溫馨提示一下，好別在飯后20分鐘內(nèi)，但洗完澡后按摩佳，甚至事半功倍。按摩時(shí)間就是二首歌的時(shí)間。

　　總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面大家已經(jīng)看到了，很多關(guān)于瘦腿的方法，大家還看到了，為什么腿上會(huì)長(zhǎng)很多的肉，有時(shí)候是因?yàn)橐恍┝?xí)慣的問題，大家要注意哦。上面還有一些瘦腿的好方法，大家要仔細(xì)看看哦。