“老寒腿”們多熱敷多泡腳

　　3、“老寒腿”們多熱敷多泡腳

　　膝關節(jié)骨關節(jié)炎俗稱老寒腿，表現(xiàn)為下肢及關節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便，常因秋冬受風寒而復發(fā)或加重，且多年治療無效。

　　膝關節(jié)是活動范圍很大的負重關節(jié)，幾乎承受著全身的重量。人到中老年以后，膝關節(jié)由于長年的磨損，容易老化，老化后的膝關節(jié)發(fā)生骨關節(jié)炎的幾率相對較大，因此老年人到了冬季應特別注意保護膝關節(jié)。

　　老年人冬天要注意保暖，洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳，經(jīng)常熱敷膝關節(jié)。盡量少用護膝，因為護膝彈性很大，用在膝部容易影響周圍的血液循環(huán)，使膝部活動更加困難。進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做體操等。

　　無膝關節(jié)疼痛或疼痛緩解后，建議老年人每日平地慢走1-2次，每次20-30分鐘。盡量減少上下臺階、跑步等膝關節(jié)負重的運動，以避免或減少關節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺階時好手扶樓梯或使用手杖。喜歡運動的老年人不要長時間處于一種姿勢，更不要盲目地做反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關節(jié)等運動。

　　適于中老年人的鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持3-4秒，每分鐘做10次，連續(xù)做3-4分鐘，每天可重復做3-4遍。

　　雪后出行前檢查汽車功能

　　四、雪后出行前檢查汽車功能 勻速行駛保持車距

　　1、雪天開車出行前檢查車況 起步時慢踩油門

　　在冬季的雪天路滑，應盡量減少駕車出行，選擇公交車或步行外出，減少交通擁堵，也確保自身安全。如果實在需要開車的，一定要小心駕駛。

　　雪天開車出行首先要注意，安排好出行時間，好提前出行，給自己的行程留足時間，免得因塞車影響辦事。

　　在出行前，打理自己的愛車，是雪天行車的第一大秘技。出行前要車上要備好緊急用品，諸如水、急救箱、防寒手套、手電筒、警示標志等物品。打開車門，插入鑰匙，先不著急打著車輛，緩緩轉動鑰匙，讓整車充電30秒，然后再打火，更利于冬季低溫著車。

　　同時不要忘了檢查制動、轉向燈、應急燈、雨刮等零部件是否完好，做好安全預防。

　　遇到車子上覆蓋著冰雪，則必須先把車上的冰雪全部刮理干凈，因為車子開動后，殘留的雪可能形成駕駛人開車時視線的死角。飛落的冰雪則可能影響其它駕駛人的安全。

　　起步時，油門不要踩太重，在車子發(fā)動后，必須將暖氣開約一至二分鐘后方可打開除霧設備，如此可避免暖空氣接觸冰冷的擋風玻璃而產(chǎn)生水氣，影響視線。在上述準備事項齊全后，系上安全帶即可上路。

　　2、雪天出行巧用車內裝備 勻速行駛避免汽車打滑

　　隨著汽車工業(yè)的發(fā)展，如今汽車上的裝備是越來越豐富，巧用車上的高科技裝備是雪天行車的第二大秘技。