·睡姿利弊搶先看 睡錯(cuò)了很傷身 ·起床時(shí)這3個(gè)征兆預(yù)示老了 ·3睡姿影響男性健康

　　·女人起床習(xí)慣暗示內(nèi)心·女性生理期 什么樣的睡姿健康 ·4種常見睡姿優(yōu)劣對(duì)比

　　睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異常或在睡眠時(shí)發(fā)生某些臨床癥狀。常見的情況如失眠，入睡困難，過(guò)度清醒、早醒;

　　睡眠倒錯(cuò)，白天長(zhǎng)睡不起，夜間通宵不眠;嗜睡，終日昏昏欲睡;夢(mèng)游，夜間睡眠中起床活動(dòng);等等。

　　睡眠障礙多受疾病如興奮、抑郁、緊張、焦慮、恐懼、幻覺或妄想的干擾引起。

　　有資料顯示，近百種疾病會(huì)表現(xiàn)出睡眠障礙，1/3的高血壓患者、1/5的心臟病患者有失眠癥狀;

　　一些精神焦慮癥、抑郁型人格障礙的人更是徹夜難眠;進(jìn)入更年期的婦女也容易產(chǎn)生睡眠障礙。

　　正常人也可因生活習(xí)慣、環(huán)境的改變，心理壓力過(guò)大，情緒極度不穩(wěn)定，服用藥物等情況，出現(xiàn)短暫的睡眠障礙。

　　許醫(yī)師認(rèn)為，春天是人們好的睡眠時(shí)季，因此人們常說(shuō)"春眠不覺曉"，又有"春困"之說(shuō)。

　　一般來(lái)說(shuō)，春天的睡眠質(zhì)量比較高，也正適合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。由于睡眠障礙的臨床表現(xiàn)形式是復(fù)雜多樣的。

　　因此不能盲目地靠服用安眠藥來(lái)解決問(wèn)題。建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下通過(guò)藥物、改變生活作息等方法改善睡眠問(wèn)題，不可自行盲目使用安眠藥。

　　春季睡眠養(yǎng)生原則“夜臥早起”

　　許醫(yī)師認(rèn)為，春天的正常睡眠，應(yīng)是“夜臥早起”。

　　一日之計(jì)在于晨，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有精辟論斷，“夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生”。

　　就是講，人要適應(yīng)自然界的變化，要適當(dāng)晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動(dòng)寄望于大自然中。