3、輕檫法:手指輕輕地擦,適用于腳的部位。可擴(kuò)張腳底表皮微血管,加速血液與淋巴循環(huán),放松精神;向心臟輕擦,有助靜脈血液回流到心臟,減輕心臟負(fù)擔(dān)。
4、揉捏法:揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉(zhuǎn)式的運(yùn)動摩擦;捏為拇指于食指所構(gòu)成一個捏的動作。可舒緩肌肉組織,松弛與柔軟腳底肌肉,和神經(jīng)組織等,以及肌肉細(xì)胞有充分的養(yǎng)分。
5、運(yùn)動法:運(yùn)動式足部各關(guān)節(jié)的運(yùn)動,垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動關(guān)節(jié),按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié),并揉捏腳后韌帶,可消除緊張,松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。
手法二(操作式):
經(jīng)由預(yù)備式熱身后,足部放松后,即可開始進(jìn)入反射區(qū)按摩階段,在此稱為(操作式),其方式是用來刺激反射區(qū)以達(dá)到預(yù)防疾病與保健身體。
可依個人情況,或是針對特別想改善之處加強(qiáng)處理。操作方式優(yōu)指顆,指腹,指側(cè)三種手指的操作方式,再配合滑按壓法,推壓法,夾壓法三種手法,交叉運(yùn)用整合為以下操作方式,分述如下:
1、指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關(guān)節(jié)面左右滑動,在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
為避免傷害手指,關(guān)節(jié)一定要好好彎曲,使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達(dá)到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū),或是加強(qiáng)刺激按摩,此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作,因為容易受傷而影響手指功能。
2、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進(jìn)行推壓,在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區(qū)及內(nèi),外側(cè),此為(摩)的手法。
操作此法的按摩者,應(yīng)避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經(jīng),而傷害自身的視神經(jīng)。
3、指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般,在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指,食指,中指的指側(cè)位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),定點按摩刺激。
結(jié)語:足療的好處真是很多啊,不但可以緩解疲勞甚至還能治愈疾病,是不是也和神奇呢?我們要學(xué)會一些簡單的足療的按摩手法,這樣就可以為自己、為家人帶來健康和輕松了!