雙人瑜伽需由兩個(gè)人共同進(jìn)行的瑜伽練習(xí)。配合的雙方之間沒(méi)有嚴(yán)格的年齡與性別的限制。那么雙人瑜伽有什么好處呢?該如何練習(xí)呢?下面就讓小編推薦一套雙人瑜伽視頻教程，讓你與你的同伴感情更深哦!

　　雙人瑜伽視頻教程

　　1.半蓮花扭轉(zhuǎn)式

　　拉伸腰部、腿部、踝部、膝關(guān)節(jié)的柔軟度，激活脊柱神經(jīng)。

　　2.眼鏡蛇式+幻椅式

　　眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補(bǔ)養(yǎng)脊柱，解除便秘的困擾。女性練習(xí)時(shí)，對(duì)于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效。

　　3.駱駝式

　　伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。這個(gè)姿式對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果。

　　4.魚(yú)式

　　使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激胰臟，促進(jìn)消化系統(tǒng)。擴(kuò)展胸部，對(duì)消除支氣管炎有好處，促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，背部區(qū)域得到擴(kuò)展，肩關(guān)節(jié)放松，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱，有助于糾正背部。

　　5.V字式

　　強(qiáng)壯腹部肌肉，改善內(nèi)臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛。

　　6.脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)按頸、胸、腰的順序有意識(shí)地自上而下依次扭轉(zhuǎn)，要用頸引起脊柱上挺。可消除肩、脖頸的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風(fēng)濕痛。

　　7.頂峰式

　　跪坐雙手撐地，吸氣同時(shí)伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1-2分鐘。久坐辦公室的人在這個(gè)姿勢(shì)上可以得到很好的放松和休息，同時(shí)它還消除腳跟和肩膀疼痛，強(qiáng)壯坐骨神經(jīng)。

　　雙人瑜伽的好處

　　另一半。雙人瑜伽的精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí)，那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。

　　能量。我們相信，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣，我們相信，愛(ài)也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到佳的修身養(yǎng)性效果。

　　心電感應(yīng)。練瑜伽時(shí)注意力集中，排除俗事，心靈感受敏銳。沒(méi)有情話(huà)，但愛(ài)意在眼神中流動(dòng)，愛(ài)情傳說(shuō)中的“心電感應(yīng)”也會(huì)在此刻顯靈。

　　優(yōu)美。雙人結(jié)伴學(xué)習(xí)，借助他力，更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。

　　信任。練習(xí)雙人瑜伽基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆珍貴的人生財(cái)富。

　　和諧。肢體的和諧默契，一定會(huì)形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾。

　　吸引力。穿越平淡瑣碎的時(shí)光，藉由親密的肢體接觸，重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛(ài)時(shí)那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數(shù)飆升。