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便秘怎么調(diào)理 5個(gè)按摩方法效果好

  便秘時(shí)我們都會(huì)遇到的小尷尬,相信很多人為了解決這個(gè)問(wèn)題也是找了很多方法。您嘗試過(guò)按摩來(lái)治療便秘嗎?通常要按那些穴位呢?便秘了吃什么好呢?如果您想了解請(qǐng)看看下文的介紹吧。

  便秘怎么調(diào)理 按摩治療便秘的方法

  1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

  2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次,再?gòu)谋巢肯驉u骨方向搓擦10次。

  3、雙手重疊,以臍部為中心,順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩100次。

  4、雙手放在臍部上方,作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。

  5、雙手握拳,放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下,旁開(kāi)5厘米、上叩擊20至30次。

  按摩預(yù)防便秘,效果良好,但是大家必須每天堅(jiān)持按摩1到3次,達(dá)到增強(qiáng)腸胃的消化功能,從而可以有效地防治便秘。

  按摩哪些穴位治療便秘

  1、按揉腎俞穴

  同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30~50次。

  2、揉按足三里穴

  坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30~50次。

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