3、按揉天樞穴

　　同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30～50次。

　　4、掌揉中脘穴

　　仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30～50次。

　　5、按揉關(guān)元穴

　　同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30～50次。

　　小知識(shí)：

　　腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸處。

　　中脘穴：位于腹中線，臍上4寸處。

　　天樞穴：位于肚臍旁開2寸處。

　　關(guān)元穴：位于腹正中線，肚臍下3寸處。

　　便秘吃什么好

　　山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對(duì)便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請(qǐng)慎用。

　　山楂糕

　　材料：新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉

　　做法：

　　1、買來后洗干凈晾干,用剪刀剪開山楂,挖去核。

　　2、鍋里放少許清水,放山楂一起煮開,放冰糖,改小火熬,期間要不停的攪拌以免粘鍋。

　　3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細(xì)膩的話可,用攪拌機(jī)打成泥, 我就是這么干的, 哈哈)。

　　4、打成泥的果醬如果稠度可以了,直接晾涼就可以食用,吃不完裝密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期內(nèi)盡快吃完.如果感覺太稀,可以繼續(xù)熬到需要的稠度。

　　2

　　5、取10~15G魚膠粉,用少許開水化開待用.取剛才打好的山楂果醬,放來,放干凈 的鍋里,開中火,煮開后倒入魚膠粉溶液,快速攪拌。

　　6、取一個(gè)方形容器(我用飯盒哈),內(nèi)壁刷上色拉油,把剛才做好的山楂倒進(jìn)去,等完全冷卻后放冰箱一個(gè)晚上,第二天取出倒扣出來,然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。

　　點(diǎn)評(píng)：山楂糕的做法類似于很多傳統(tǒng)糕點(diǎn)的做法，易學(xué)上手，每天吃上一兩塊，清涼又開胃，幫助消化。

　　香蕉

　　性味甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤(rùn)干燥肌膚，完全迎合這個(gè)今秋的需要。

　　綠茶芝蕉奶

　　材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個(gè)、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

　　做法：

　　1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機(jī)，打30秒到1分鐘。

　　2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。

　　點(diǎn)評(píng)：這是一款任何季節(jié)都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥，香蕉：潤(rùn)腸通便。

　　蘋果

　　性味甘、平。而蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用，對(duì)下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

　　蘋果紅棗鮮魚湯

　　材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生姜數(shù)片。

　　做法：

　　1、魚清理干凈，魚身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。

　　2、平底鍋內(nèi)少許油，投入整魚，小火兩面略煎。

　　3、在步驟二的同時(shí)，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和姜片，大火煮開。

　　4、把煎好的魚放入已經(jīng)煮開的蘋果紅棗湯中，調(diào)味，轉(zhuǎn)小火再煮2小時(shí)即可。

　　結(jié)語：以上就是治療便秘的方法介紹，無論是選擇按摩手法來緩解便秘還是通過吃來解決便秘，相信都是不錯(cuò)的方法，尤其是那些患有常年老便秘的人，這些方法隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，方便有效!