你們知道嗎?水果是健康飲食中不可缺少的一部分，但是水果應(yīng)該怎么吃、什么時(shí)候吃等問(wèn)題，卻一直被大家爭(zhēng)論不停。究竟怎么吃水果才正確?小編為你揭開(kāi)這些問(wèn)題的答案。下面你就跟著小編好好地去了解一下吧!
1.每日1~2個(gè)水果
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且低鈉高鉀，是適合現(xiàn)代人的好食物。不過(guò)，水果含有大量的糖分，吃太多也不好?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果。
按常見(jiàn)水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個(gè)頭的每天吃1~2個(gè)就可以了。
2.可放在兩餐之間吃
飯前吃水果，還是飯后吃水果好?總的來(lái)說(shuō)，飯前吃水果有助于在正餐時(shí)減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會(huì)引起不適。
而飯后吃水果，可能會(huì)造成能量過(guò)剩，阻礙礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
因此，保險(xiǎn)的方法，是在餐后1小時(shí)后再吃水果。
