春季來臨可我們的養(yǎng)生腳步卻一步也沒停過，那么在春季我們到底要怎么樣養(yǎng)生吃些什么好呢?于是今天小編我就專門的編寫了一下的文章為正在春季養(yǎng)生的人士們能夠把身體養(yǎng)的健健康康的，下面的這些食物千萬不容錯(cuò)過哦!

　　南瓜

　　南瓜之所以可以改善人心情，主要是因?yàn)樗胸S富的維生素B6和鐵，這兩種物質(zhì)都有促進(jìn)血糖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為葡萄糖的功能，而葡萄糖正是腦部惟一的養(yǎng)分。南瓜派也有“聰明”甜點(diǎn)的稱號(hào)。

　　因?yàn)樵谀瞎吓芍心憧梢酝瑫r(shí)獲得3種類胡蘿卜素，對(duì)于預(yù)防心臟病、抗衰老等意義非凡。對(duì)于我們這個(gè)飲食大國來說，南瓜既可以做中式調(diào)理，又可以做成西式的南瓜湯、南瓜派來食用。

　　大蒜

　　吃大蒜雖然會(huì)有一點(diǎn)口氣，但同時(shí)更會(huì)帶來良好的心情。德國有研究表明，生病的人多吃些大蒜，可以抵抗疲憊、焦慮，不容易發(fā)脾氣哦!

　　雞肉

　　英國科學(xué)家曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中給每個(gè)受試者吃了100微克的硒，結(jié)果受試者普遍覺得更有精神。雞肉、海鮮、全谷類等食物中含有豐富的硒。

　　低脂牛奶

　　美國的一項(xiàng)研究表明，有經(jīng)前癥候群的女性在補(bǔ)充了1000毫克的鈣之后三個(gè)月，超過3/4的人都變得不易焦慮、緊張或暴躁。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。

　　這些食物除了可以改善人的心情之外，還都是豐富營養(yǎng)的來源，對(duì)人的身體有很多的好處，平常要多吃啊!

　　春天宜吃的水果

　　1、春天容易上火， 所以吃的水果也不能是溫?zé)嵝缘模?可以吃一些解熱的水果， 比如櫻桃，櫻桃被稱為是“春果第一枝”!春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食

　　2、如果吃不了櫻桃， 也可以選擇草莓，食用草莓可以達(dá)到潤肺、健脾、補(bǔ)血、益氣的作用，對(duì)老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。對(duì)于脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓!!

　　3、春天天氣干燥，身體容易丟失水分，所以可以多吃一些水分多的水果，比如梨。 梨因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。而且中國醫(yī)學(xué)記載：梨味甘、微酸，性涼，有生津止渴、寬胸除煩、滋陰降火、瀉熱化痰、潤肺止咳諸功效。

　　4、春天天氣都會(huì)變幻無常， 而且是很容易引發(fā)感冒的一個(gè)季節(jié)，可以選擇食用可以防治感冒的蘋果。 蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。

　　5、很多水果都可以食用， 而且吃水果對(duì)身體都會(huì)有很大的好處， 不過水果都不能多吃， 我們需要掌握分量， 否則多吃對(duì)身體可能會(huì)達(dá)到相反的效果哦。。 要注意啦。。

　　春天宜吃的蔬菜