7、橙汁

　　橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)皮膚細(xì)胞和其他身體細(xì)胞免受來(lái)自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結(jié)構(gòu)蛋白。

　　下面給大家總結(jié)一下到底哪些食物，吃的越多，皮膚就越光滑呢?一起來(lái)看看。

　　1、堿性食物

　　堿性食物和酸性食物的區(qū)分并不是靠我們的口感來(lái)分別的，而是要看它進(jìn)入我們身體之后呈酸性還是呈堿性，研究表明攝入過(guò)多的酸性食物會(huì)造成血液里的乳酸和尿酸含量增加，而這些物質(zhì)到達(dá)皮膚表面后會(huì)使皮膚失去活力，變得松弛。

　　而堿性食物會(huì)減少對(duì)皮膚的侵蝕和損害，常見(jiàn)的堿性食物有大部分的水果和蔬菜，還有豆制品和海產(chǎn)品等等，想要取得美容護(hù)膚的效果，就要多食用這些含堿性的食物哦!

　　2、含膠原蛋白食物

　　相信很多愛(ài)美的女生都知道，膠原蛋白是干什么用的，可是說(shuō)它是我們女性美麗抗衰老的圣品，它能增加皮膚的保水能力，讓皮膚更加滋潤(rùn)，而且還是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，絕對(duì)是抗衰老的加油站，豬皮、豬蹄和甲魚(yú)等這些富含膠原蛋白的食物MM們可要多吃哦!

　　3、含軟骨素食物

　　由于我們的皮膚是由彈性纖維構(gòu)成的，它的流失會(huì)直接導(dǎo)致皮膚松弛衰老，而彈性纖維的主要組成物質(zhì)就是硫酸軟骨素，我們體內(nèi)缺乏這一物質(zhì)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象，多吃一些例如豬骨湯、牛骨湯等含有軟骨素的食物是保持美麗容顏的秘訣。

　　4、含核酸食物

　　補(bǔ)充核酸能夠有效延緩衰老，還能一直皺紋的產(chǎn)生，實(shí)在是美容護(hù)膚的好幫手，它對(duì)于老年斑也有很好的消退效果，這類(lèi)食物一般有魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，多吃這些食物能夠幫助你青春常駐。

　　結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)，美麗的容顏是吃出來(lái)的，只要把內(nèi)里調(diào)養(yǎng)好了，好氣色自然而然就顯現(xiàn)出來(lái)了，所以愛(ài)美的女士們?cè)谏钪幸Ｓ浀醚a(bǔ)充以上幾種食物，還得每天排毒才是王道。