一盤甜椒重170g，含熱量30.7kcal。
一盤西葫蘆重350g，含熱量46kcal。
一個番茄重160g，含熱量30kcal。
科學(xué)的減肥方法
睡眠時間至少6小時
睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質(zhì)醇等瘦身所必要的荷爾蒙。
點(diǎn)心一次只能吃1個
在有點(diǎn)餓或是嘴饞的時候，總是忍不住想要吃點(diǎn)心。若是完全禁止食用點(diǎn)心的話，反而也是種壓力，所以想要吃點(diǎn)心時，一定要選擇再早一點(diǎn)的時間食用，而且一次只能吃1個。
每天測量體重
養(yǎng)成每天早上在體內(nèi)空無一物時測量體重的習(xí)慣，就能及早發(fā)現(xiàn)變胖的事實(shí)。吃太多的隔天，應(yīng)該要重新檢視飲食的內(nèi)容。
積極地外出
一直待在家里滾來滾去，就會失去時間感，睡眠時間與用餐時間不正常，就會擾亂生活的韻律?？梢匀ス涔錈豳u會或是去遠(yuǎn)足，積極地外出也能給你帶來好心情。
要注意高熱量的酒類
出去聚餐的時候，因為開心而一不小心就會多喝的酒類也是有熱量的。啤酒不超過2杯，葡萄酒、雞尾酒或是梅酒等糖分較多的酒類也應(yīng)該少喝。
結(jié)語：接下來小編還有一個小提示：有效健康的減肥方法就是改變?nèi)粘Ｉ钪兄屡值纳盍?xí)慣，培養(yǎng)良好的作息，同時每周做2-3次每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動，這樣堅持一輩子都能擁有好身材。
