·挑選什么枕頭睡覺有助頸椎病·九種睡覺方式身體易患疾病 ·睡夢(mèng)中出汗是腎陽(yáng)虛
夏季午睡的佳時(shí)間為30~60分鐘。由于深睡可以恢復(fù)體力，淺睡有利于腦力。
故體力勞動(dòng)者好是40~60分鐘，腦力勞動(dòng)者以30~40分鐘為宜。如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，醒后反而會(huì)感到頭昏腦脹，全身乏力。
二是優(yōu)選睡眠環(huán)境
不要在喧鬧的場(chǎng)所午睡，以免影響午睡的質(zhì)量。
更不能在屋檐下、過道里或露天迎風(fēng)午睡。
因?yàn)樵谌胨篌w溫會(huì)下降，肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，這時(shí)如果受到風(fēng)吹很容易受涼感冒或引發(fā)其它疾病。
三是講究睡眠姿勢(shì)
夏季午睡應(yīng)當(dāng)臥床而眠。許多人習(xí)慣伏案或靠在沙發(fā)上午睡，這些睡眠姿勢(shì)不僅會(huì)壓迫眼球，睡眠好養(yǎng)生。
使手腿麻木，某些肌肉仍然處于緊張狀態(tài)而得不到充分的休息，還會(huì)造成吸入氧氣不足，使頭部血流減少而出現(xiàn)“腦貧血”。
四是不要飯后即睡
有些人為了抓緊時(shí)間，吃完午飯后便立即入睡，這非常不利于身體健康。
因?yàn)閯偝粤孙?，消化系統(tǒng)正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡將降低消化機(jī)能。所以，應(yīng)當(dāng)在飯后20分鐘后再進(jìn)行午睡。
結(jié)語(yǔ)：午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。養(yǎng)成每天午睡的習(xí)慣有助于人的身體健康哦!
