·白領(lǐng)族午睡要訣養(yǎng)足精氣神 ·OL午睡得當(dāng)可降血壓護(hù)心臟 ·午睡得當(dāng)給OL身體充電
例如，19歲-30歲之平均睡眠時(shí)間約8小時(shí)，速波睡眠期占19%，約1.3小時(shí)。依前記數(shù)值判斷，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小時(shí)之睡眠時(shí)間。
晚上無(wú)早睡習(xí)慣者，白日要盡量想辦法找時(shí)間午睡，每人睡眠時(shí)間應(yīng)該湊足6-7小時(shí)。這是維持性能力、體力之佳秘訣。
2.每天午睡，有益心臟。
2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。
美國(guó)托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾•道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好，午睡好有利于養(yǎng)生。
好的睡眠不僅讓一天精神百倍，在夜晚進(jìn)入深度睡眠時(shí)，心率減慢、血壓降低并且平穩(wěn)，心臟也會(huì)得到很好的休息。
但這不代表睡覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)越好。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)芝加哥年會(huì)上公布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡多睡少都會(huì)傷“心”。
新研究負(fù)責(zé)人，芝加哥醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)專家羅希特·阿洛拉博士表示，每晚睡眠少于6小時(shí)或多于8小時(shí)的成年人，發(fā)生多種心臟病問(wèn)題的危險(xiǎn)幾率更大。
