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4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。
研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。
這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之后，就會因為咖啡因在體內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性，睡覺養(yǎng)生。
一項新研究顯示，一般人們認為咖啡因讓人在白天精神振奮，晚上輾轉(zhuǎn)難眠。但是，這對于夜貓子來說恐怕并不適用。
研究顯示，那些習慣于白天工作的晨型人服用咖啡因后更容易在入睡后醒來。而那些適應夜間工作的夜型人則不容易產(chǎn)生這樣的情況。
另外，每個人睡覺時體內(nèi)的咖啡因含量都不一樣。
有些人可以在幾小時內(nèi)就清理掉它們，有些人中午喝了咖啡到晚上體內(nèi)仍含有咖啡因。因此，就算你在下午和傍晚不喝咖啡，也難保你在夜間不會受到他的影響。
5.睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。
睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。
發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的佳時長。
