·睡覺(jué)三要四不該原則需牢記 ·床上保健睡覺(jué)小常識(shí) ·揭秘七個(gè)關(guān)于睡覺(jué)常見(jiàn)誤區(qū)
方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
方法3：睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。
油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
方法4：午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
方法5：醒后輕度活動(dòng)。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，喝水減肥。
不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
據(jù)專(zhuān)家介紹，睡午覺(jué)不能太隨便，科學(xué)、有效的午睡是健康充電的好方法。
千萬(wàn)不要把午睡變成“誤睡”，這里面就要注意四個(gè)要點(diǎn)和四個(gè)禁忌。
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