瘦身瑜伽是一種可以重塑優(yōu)美線條的減肥方法，它不僅僅能減肥瘦身，還可以提升氣質哦。那么，瘦身減肥瑜伽的運動有哪些呢?下面就讓小編推薦一套瘦身瑜伽視頻教程，讓你一瘦到底哦。

　　瘦身瑜伽視頻教程

　　一、瘦大腿：

　　先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5-10秒，然后換另一邊再重復整套動作。

　　二、瘦手臂：

　　先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做;面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復整組動作。

　　三、瘦腰：

　　先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直; 瘦身減肥瑜伽是身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復左右方向。

　　四、瘦肚子：

　　先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;嘗試放開雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒，將腹肌收緊。

　　五、瘦臀部：

　　立正并微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩(wěn);做出坐下動作，并將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;后雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直，維持動作約5-10秒。

　　瘦身的快方法

　　1.肚皮舞：現(xiàn)在健身房里常見的舞蹈種類。其起源自中東國家，因只有腰腹可以裸露得以發(fā)展。而腹部是女性重要的具有原發(fā)性魅力的部位，妖嬈的肢體帶給人性感和美感，也是極需要鍛煉的部位，所以深受歡迎。它的發(fā)力點是腰，通過抖動和卷曲身體來完成動作，當然就有了收腹效果，同時也可放松身體。

　　當進入健身房：由于卷動有一定難度，所以健身房里的肚皮舞以抖動為主，包括胸部，腹部和臀部等，這樣要達到收腹效果就不太可能。適當?shù)亩秳佑兄毎\動，但過度了反而松弛，所以如無更專業(yè)的指導，要控制好量。

　　2.拉?。?/b>在國標的傳統(tǒng)意義中，拉丁包括倫巴，恰恰恰，桑巴三大項。緣自南美，自然融入了當?shù)氐囊魳泛腿说男愿?，非常熱情，強調腳下節(jié)奏，快速精準，從小腿到大腿，從腹肌到背肌，都需要極好的對肌肉的控制，所以很可以塑型。尤其是她與肚皮舞剛好相反，她是雙人舞，兩個人呼吸的配合，全方位的肌肉收緊，才可達到共同的爆發(fā)點，讓身材細長，也不乏性感。