咽津亦稱“赤龍攪海”、“胎食”，是古代的一種強(qiáng)身健體方法。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，咽津可以灌溉五臟六腑，滋潤(rùn)肢體肌膚;流通血脈神氣，增強(qiáng)消化功能，延緩機(jī)體衰老。其具體做法是：上身自然挺直，安然坐于凳上，兩腿分開(kāi)如肩寬，兩手輕放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除雜念。自然呼吸，輕閉雙目，思想集中在口腔處。

　　先用舌攪動(dòng)口齒，一般是圍繞上下牙齒運(yùn)轉(zhuǎn)，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動(dòng)各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖頂住上腭部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時(shí)，鼓腮含漱36次。漱津后，將口中津液分3小口咽下，咽時(shí)意識(shí)由口腔轉(zhuǎn)移到“丹田”。初練此功時(shí)津液不多，久練自增。此功清晨、午休、睡時(shí)都可做，多做效果更佳。

　　浴面養(yǎng)生法

　　歷代養(yǎng)生家十分強(qiáng)調(diào)“面宜多擦”。《孫真人衛(wèi)生歌》說(shuō)：“飛欲不能修昆侖，雙手揩摩常在面。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，擦面能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)面膚彈性，減少皺紋，滋潤(rùn)臉色，延緩衰老，可防治感冒，頭痛腦脹，迎風(fēng)流淚，牙痛鼻塞，面癱淌涎。

　　具體做法是：兩手搓熱，掌心緊貼前額，稍用力從上往下擦到下頜，往返約20次;再用兩手大拇指指背，輕輕由上往下擦鼻兩側(cè)20次左右，以擦至面部紅潤(rùn)微熱為度。同時(shí)，配合揉點(diǎn)印堂、迎香穴。每日至少做兩遍，方能生效。面部患有瘡癤未愈時(shí)忌用。

　　抓頭養(yǎng)生法

　　古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭乃諸陽(yáng)之會(huì)，“發(fā)為血之余，腦之唬”常梳理頭發(fā)，會(huì)促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順，氣血不衰。抓頭養(yǎng)生法除用于保健外，還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)性頭痛、脫發(fā)、白發(fā)和斑禿等疾病。其具體做法是：手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一般。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松，自前額抓起，經(jīng)頭頂至后發(fā)際，再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)，來(lái)回梳理。

　　抓時(shí)主要用兩小指頭的羅紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。每天晨起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空亦可做，多做有益無(wú)害。

　　如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使心(意念)、氣(呼吸)、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。

　　總結(jié)：通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)古人養(yǎng)生方法有了一定的心得，其實(shí)不管是古代還是現(xiàn)代，人們都比較重視養(yǎng)生，如何正確養(yǎng)生很重要，對(duì)養(yǎng)生方法還不太了解的大家一起要看看這篇文章哦!