這個(gè)蛇式變化式的瑜伽動(dòng)作看起來是不能夠鍛煉到胸部，可能很多MM對于這個(gè)動(dòng)作的豐胸效果有所質(zhì)疑。然而事實(shí)上，這個(gè)動(dòng)作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個(gè)姿勢卻可以讓MM們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來的位置。這樣就可以這個(gè)動(dòng)作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。

　　豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

　　小貼士

　　這個(gè)瑜伽之所以適合在睡前做是因?yàn)檫@個(gè)瑜伽動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，因此在睡前鍛煉并不會影響自己的睡眠質(zhì)量。除此之外，在睡前做這個(gè)動(dòng)作還可以讓刺激胸部的血液循環(huán)加速，即使在入睡的時(shí)候身體內(nèi)部也能進(jìn)行著持續(xù)不斷的新陳代謝作用，這樣就可以讓胸部在睡眠的時(shí)候慢慢變大。而在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部的線條更加緊實(shí)，從而避免胸部向外擴(kuò)張的趨勢。因此，在臨睡之前，做做這個(gè)瑜伽對于豐胸是一舉多得的哦!

　　豐胸瑜伽五、八字式

　　分解動(dòng)作

　　首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。

　　小貼士

　　這個(gè)八字式的動(dòng)作基本上是讓身體的各個(gè)部分都得到充分的運(yùn)動(dòng)與鍛煉，與此同時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢，所以這對于豐胸的效果來說是非常有用的。這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作下去，會讓胸部變得更大更堅(jiān)挺，從而打造美胸。

　　吃什么豐胸效果好 神奇美胸食譜推薦

　　木瓜燉排骨

　　材料 精排骨,木瓜,芋頭，色拉油,蔥姜蒜,料酒,雞精

　　做法