隨著現(xiàn)代女性工作越來越忙碌，壓力也越來越大，所以出現(xiàn)了很多皮膚問題。那么女性如何保養(yǎng)皮膚呢?今天小編教給大家內(nèi)外調(diào)理的13招，幫助大家打造屬于自己的平滑美肌。一起來看看吧!

　　補充膠原蛋白

　　多吃富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛。豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

　　良好的表情習慣

　　偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。

　　注意防曬

　　90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。

　　所以，一定要注意時時刻刻做足防曬的工作。

　　切莫再貪甜

　　過度攝入糖分從各個方面都不利于健康，不僅腰圍猛增，也會將你的肌膚老化提前五年。當你打開一包曲奇餅干或者一盒糖果時，血液中的糖分會形成有害的物質(zhì)使纖維組織硬化，導致皮膚的彈性降低。

　　所以每次想吃糖的時候不妨與朋友一起分享，降低糖分攝入量，或者就把它們束之高閣。

　　保濕功課是基礎(chǔ)

　　你一定不知道保濕還有這樣一個好處——保護抵御自由基的侵害，肌膚脫水將推動氧化應激，進而產(chǎn)生自由基，沒有滋潤保濕你的肌膚很難自我修護，狀況會越來越差。

　　當你選擇了含有膽固醇、神經(jīng)酰胺、必需脂肪酸、煙酰胺等成分的保濕產(chǎn)品，就能加強肌膚的水分屏障，使肌膚水嫩飽滿更健康。

　　6.5%的時間用來健身

　　生活方式?jīng)Q定肌膚狀態(tài)，如果久坐不動，又沒有什么興趣愛好，不僅身體容易囤積脂肪，面部的脂肪也會不由自主地奔向地心，再好的護膚品也不及保持運動來的長效。

　　對大多數(shù)人來說，每天鍛煉一個小時已經(jīng)足夠，花5%的非睡眠時間在健身上，無論是慢跑、羽毛球還是游泳，都能讓你越來越健康，肌膚也會更加彈力緊致。