一個(gè)人的生活方式和生活習(xí)慣對(duì)健康的影響很大。特別是很多不注重男性保健的男人，再加上壞的生活習(xí)慣，更容易生病!因此，為了保持健康，提高生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離疾病困擾，中年男性應(yīng)遠(yuǎn)離以下不良習(xí)慣，一起來(lái)看看。

　　1.缺少體育和體力活動(dòng)

　　19世紀(jì)初，德國(guó)醫(yī)生戈費(fèi)朗特曾指出：“世界上沒有一個(gè)懶人可以長(zhǎng)壽，凡是長(zhǎng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的。”長(zhǎng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機(jī)能衰退，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動(dòng)是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個(gè)主要原因，會(huì)增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，以至危及生命。

　　2.吸煙

　　男人工作壓力大，還要應(yīng)酬，吸煙的機(jī)會(huì)多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞，整個(gè)人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會(huì)直接危害人的健康，世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致死亡人數(shù)的總和。研究表明幾乎所有的機(jī)體組織、器官或系統(tǒng)均可受到吸煙的影響，其中敏感的部位是呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎，其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險(xiǎn)性高8～12倍，患喉癌的危險(xiǎn)高8倍，食管癌的危險(xiǎn)高6倍，膀胱癌高4倍。尼古丁會(huì)使冠狀動(dòng)脈收縮，所以發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)比不吸煙的人高10倍。吸煙還會(huì)損害支氣管粘膜，發(fā)生慢性支氣管炎、肺氣腫，發(fā)展為肺心病。另外，吸煙更加危害被動(dòng)吸煙者的健康。家中一人吸煙，其他人被動(dòng)吸煙，被動(dòng)吸煙的人比沒有被動(dòng)吸煙者患癌的危險(xiǎn)增加1倍。

　　3.熬夜

　　人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。但是，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學(xué)習(xí)、工作壓力的加大，熬夜已成為許多中年人的生活習(xí)慣之一,越來(lái)越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對(duì)人的健康是一種慢性危害，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

　　4.大量飲酒

　　無(wú)酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些中年男性會(huì)經(jīng)常與酒打交道，尤其是在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，在愿與不愿之間，一杯杯的酒悄悄侵害著機(jī)體。酒可以擴(kuò)張身體表面血管，而腦動(dòng)脈和心臟動(dòng)脈血管不會(huì)擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會(huì)造成心腦血管缺血的危險(xiǎn)。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現(xiàn)智力衰退，意識(shí)渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時(shí)，酒傷肝，易引發(fā)脂肪肝、肝硬化。