首先準(zhǔn)備好200克的菠菜，100克的動(dòng)物血，洗凈菠菜之后將其和動(dòng)物血一起煮湯即可。菠菜可以起到滋陰潤(rùn)燥、疏肝養(yǎng)血的功效作用，有助治療肝氣不舒，與動(dòng)物血一起煮湯，可以起到健脾補(bǔ)血的作用，適合肝郁脾虛型亞健康的人調(diào)理身體食用。

　　5、柚皮醪糟

　　準(zhǔn)備好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎，還有適量的醪糟、紅糖。首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成細(xì)末，每次煮1小碗的紅糖醪糟時(shí)加3到6克的藥粉末，之后趁熱服用，每天2次。柚子皮有著寬中理氣的功效，可消食化痰;青木香能行氣止痛，適合肝郁氣滯、肝胃不和調(diào)理;醪糟、紅糖有助散寒和血、健脾胃。

　　6、砂仁橘皮粥

　　準(zhǔn)備10克的砂仁、5克橘皮、100克粳米，首先把砂仁研磨成粉末，然后將粳米洗凈之后喝橘皮一起熬成粥，然后加入砂仁粉末再稍微煮一會(huì)即可。砂仁有著行氣寬中的作用，能溫中化濕，健脾開胃。砂仁和橘皮配合可疏肝理氣。因?yàn)樯叭屎卸喾N揮發(fā)油，所以煎煮的時(shí)候不要太久，以免降低其效力。注意陽(yáng)虛、實(shí)熱的病人不宜服用此粥。

　　7、甘松粥

　　準(zhǔn)備好5克甘松，100克粳米，首先把甘松加水煎煮，煮好之后去汁液備用。洗凈粳米，將其熬成粥，等粥熟了之后加入甘松汁液，再稍微煮一會(huì)即可。每天1到2次，溫?zé)岱?。甘松性味甘溫，可入脾?jīng)、胃經(jīng)，有助行氣止痛，開郁醒脾，和粳米一起煮粥，能健脾補(bǔ)中，有助亞健康治療調(diào)理。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)脾虛有了一定的了解。如果你飯后也犯困，那么要小心了，說(shuō)不定就是身體再跟你報(bào)警，你已經(jīng)脾虛了。那樣的話，趕快來(lái)試試我們上面的藥膳方吧。