很多人都會為不能安然入睡而苦惱，明明每天都是很早上床，可是怎么都睡不著，睡著了也不是很安穩(wěn)，第二天總是頂著兩個大大的熊貓眼。長此以往，身心俱疲，下面，小編給大家介紹8個能讓你們擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的方法，一起來看看吧。
吃點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡后喝點果醋，有助放松，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度好不要超過40℃，否則會適得其反。
聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
床頭放杯水
