人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
久坐危害之七
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
1. 設(shè)置鬧鐘
使用手機鬧鐘提醒自己偶爾需要站起來休息一下。設(shè)好鬧鐘，然后放在自己夠不到的地方，然后鬧鐘響起，你就必須起身將其關(guān)閉，這時，你就可以試試以下運動。非常簡單!
2. 平板支撐
我們非常喜歡這種瑜伽姿勢。這個動作能同時快速活動三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯臥，雙腿并攏，前臂放在地上。肩部到肘關(guān)節(jié)間的手臂部分保持垂直，腳趾翹起以向上推。收腹提臀。然后撐起你的身體離開地面，這樣從足部到肩部保持一直線，同時頸部前傾成一線。這樣好能保持 25 秒，如果能達到 45 秒則更好;多 2 分鐘。太棒了!
3. 上廁所
或去茶水間倒一杯咖啡，與同事討論一下工作問題。小憩一下大有助益。
4. 自我挑戰(zhàn)一下
你能在兩分鐘內(nèi)走多遠，并按時返回辦公桌前?
5. 跑樓梯
