女人懷孕期間需要注意許多事情，才能確保自己和孩子健健康康。那么懷孕之后應(yīng)該注意什么呢?如何保健?接下來(lái)由專家張建平為大家解答這個(gè)疑惑，告訴你孕期健康保健知識(shí)，趕快看看這期的廣東衛(wèi)視健康來(lái)了視頻!

　　該視頻主要文字介紹：

　　孕期保健6大誤區(qū) 你知道嗎

　　結(jié)婚后的生活少了一些戀愛時(shí)的激情，熱度慢慢趨于平和。這時(shí)如果條件允許，為兩人世界增加一個(gè)新成員的話，或許可以為這個(gè)小家庭帶來(lái)一些新鮮的養(yǎng)分，為兩個(gè)人的生活添加一份溫馨的活力。那么對(duì)于準(zhǔn)備孕育或已經(jīng)孕育寶寶的你是否已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備來(lái)迎接小生命的到來(lái)呢?又是否注意到懷孕期間一些容易忽略的問題呢?而對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)方面的問題，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸又是否真正的了解了呢?為了小寶貝健康的來(lái)到我們身邊，看看下面這些誤區(qū)你是否已經(jīng)注意到了：

　　誤區(qū)一：懷孕前只需戒煙戒酒，遠(yuǎn)離輻射……就夠了

　　由于缺少經(jīng)驗(yàn)，很多年輕的夫婦在準(zhǔn)備懷孕前都會(huì)自然的想到要提前戒煙戒酒，認(rèn)為這樣一來(lái)就可以孕育一個(gè)健康的寶寶了。殊不知一些平常生活中的惡習(xí)同樣會(huì)影響寶寶的發(fā)育健康。因此除了前面兩項(xiàng)需要注意，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸還要注意以下幾個(gè)方面：

　　1.要保持良好的心情，避免情緒大幅度起伏。因?yàn)樵陔p方情緒及心理都比較平和時(shí)才更容易受孕。

　　2.注意保持身體健康，保持正常的生活節(jié)奏。只有擁有健康體魄的夫妻才能更好孕育健康的下一代。

　　3.有計(jì)劃地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為小生命的到來(lái)提前做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備懷孕的女性好在懷孕前有計(jì)劃地針對(duì)自身情況補(bǔ)充一些所需的營(yíng)養(yǎng)素，例如葉酸、鈣等。為小生命提供一個(gè)理想的成長(zhǎng)環(huán)境。

　　誤區(qū)二：懷孕了再開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　很多年輕的夫妻都是在沒有準(zhǔn)備的情況下得知小生命的到來(lái)，因此很多在孕前就要注意的問題根本沒有來(lái)得及準(zhǔn)備。像現(xiàn)在大家都知道的在懷孕前三個(gè)月女性應(yīng)該每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育非常重要，能減少新生兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。

　　不光是葉酸孕婦還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)元素。以保證生殖細(xì)胞的發(fā)育，為胎兒的到來(lái)做好充分準(zhǔn)備。以上這些營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充好從懷孕之前3個(gè)月開始準(zhǔn)備。

　　誤區(qū)三：通過(guò)各種藥物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　可以看到很多懷孕的女性每天要按時(shí)服用各種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的保健品，例如：葉酸片、鈣片、以及含多種微量元素的保健類藥品。殊不知各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充都有不同量上的要求，盲目的服用不一定能帶來(lái)預(yù)期的效果。中國(guó)自古有“是藥三分毒”的說(shuō)法，再好的“藥物”都有其不利的一面。因此建議懷孕的準(zhǔn)媽媽們?cè)诜萌魏嗡幬镏跋纫稍冡t(yī)生的建議。

　　誤區(qū)四：食物越精細(xì)越好

　　很多孕婦在妊娠期都會(huì)有嘔吐、厭食等狀況發(fā)生，加上懷孕期間心理會(huì)比較敏感的原因。很多人在飲食上會(huì)認(rèn)為越精細(xì)的食物對(duì)胎兒越好。中國(guó)人“民以食為天”，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大多包含在各種事物當(dāng)中，而像粗纖維這類可以幫助腸道健康的物質(zhì)多包含在青菜及粗糧里。因此，為了自身營(yíng)養(yǎng)的全面及胎兒的發(fā)育健康，準(zhǔn)媽媽們一定要廣泛攝取食物，不要挑食造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　誤區(qū)五：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)越多越好

　　很多準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱松鼋】档膶殞?，在懷孕期間不過(guò)以前苗條的身體，盡可能多的為自己補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。這種心情可以理解，但帶來(lái)的危害準(zhǔn)媽媽們又是否考慮到了呢?孕期過(guò)量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)首先會(huì)為準(zhǔn)媽媽帶來(lái)身體上的負(fù)擔(dān)，體重過(guò)重會(huì)使身體行動(dòng)不便，不利于孕婦自身的健康。再來(lái)就是會(huì)致使胎兒發(fā)育過(guò)大，造成孕婦難產(chǎn)等情況的發(fā)生，對(duì)寶寶的健康發(fā)育也會(huì)造成一定的影響。因此，合理的飲食對(duì)于孕期婦女尤顯重要。

　　誤區(qū)六：避免以上問題就足夠了

　　看過(guò)以上誤區(qū)，大都與懷孕期間食物及如何攝取有關(guān)。因此可以看出，在懷孕期間“吃”是一個(gè)很重要的問題。只有足夠的營(yíng)養(yǎng)才能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。準(zhǔn)媽媽所作的一切努力都是為了這個(gè)即將來(lái)到身邊的小生命準(zhǔn)備的。而現(xiàn)在還有很多準(zhǔn)媽媽們?yōu)檠a(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足孕寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育在發(fā)愁。因此，為了保證準(zhǔn)媽媽們自身打好基礎(chǔ)同時(shí)滿足孕寶寶的發(fā)育，很多營(yíng)養(yǎng)專家建議孕期及準(zhǔn)備懷孕的婦女通過(guò)食用“孕婦奶粉”來(lái)幫助滿足胎兒及自身的營(yíng)養(yǎng)需求。孕婦奶粉通常是根據(jù)懷孕期間所需要的各種營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行特別調(diào)配的配方奶粉。與嬰兒奶粉相似，孕婦奶粉里也會(huì)添加像鈣、鐵、鋅、及DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。隨著技術(shù)的發(fā)展，一些成熟的孕婦奶粉品牌里同時(shí)還添加了“益生菌”等物質(zhì)，例如活性BL益生菌等。“產(chǎn)品里特別添加獨(dú)有的活性BL益生菌可以在增強(qiáng)嬰兒和懷孕女性免疫力及抵抗力的同時(shí)幫助他們更有效的吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證明，食用過(guò)含活性BL益生菌的女性，有效地降低了胎兒出生后各種過(guò)敏癥狀，為寶寶提前撐起天然屏障”營(yíng)養(yǎng)專家這樣說(shuō)到。

　　因此，像某些品牌奶粉等好的孕婦奶粉其所含的鈣、鐵、鋅、葉酸及DHA等元素在保證滿足孕婦懷孕期間各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足攝入的同時(shí)，其特有的活性BL益生菌還可以起到提早預(yù)防嬰兒過(guò)敏疾病等更好的作用。為了小寶寶們的到來(lái)，準(zhǔn)媽媽還要有很多準(zhǔn)備。但只有擁有健康的身體才能夠面臨寶寶到來(lái)后的各種新挑戰(zhàn)。作為新時(shí)代的女性，一定要對(duì)自己，對(duì)寶寶負(fù)責(zé)。相信“有心”的媽媽們都會(huì)擁有健康快樂的寶寶，而健康快樂的寶寶一定會(huì)成為家庭中快樂的源泉。

　　孕期保健知識(shí)

　　整個(gè)妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右。在這漫長(zhǎng)的日子里，孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外，在衣、食、住、行以至勞動(dòng)、工作和休息等方面都要適當(dāng)安排，才能保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。

　　1、衣著

　　孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。

　　2、飲食

　　孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬(wàn)無(wú)一失。

　　3、睡眠與休息

　　孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時(shí)，中午好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

　　4、勞動(dòng)

　　妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過(guò)重物件。

　　5、清潔衛(wèi)生

　　懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

　　本期嘉賓介紹

　　張建平

　　男1959年1月20日生，廣東籍。1983年中山醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，留校在孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科當(dāng)住院醫(yī)師。1985年9月～1988年7月在孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科讀在職醫(yī)學(xué)碩士研究生，1988年7月獲中山大學(xué)婦產(chǎn)科碩士學(xué)位。歷任住院醫(yī)師、主治醫(yī)師、副主任、副教授和教授等職。2002年接任婦產(chǎn)科副主任、產(chǎn)科主任。

　　主要成就

　　現(xiàn)為中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)產(chǎn)科學(xué)組成員、廣東圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員、廣東婦產(chǎn)科分會(huì)產(chǎn)科學(xué)組副主任委員。自 1983 年從事婦產(chǎn)科臨床至今已二十多年， 精于習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕不育、早產(chǎn)、優(yōu)生優(yōu)育、產(chǎn)前診斷、高危妊娠監(jiān)護(hù)、妊娠合并癥和并發(fā)癥的處理等。已指導(dǎo)碩士研究生近 30 人，培養(yǎng)大批專業(yè)技術(shù)骨干。他先后 主持和承擔(dān)廣東省衛(wèi)生廳、廣東省科委( 胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限診斷標(biāo)準(zhǔn)與防治的綜合研究 )和國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目(妊娠高血壓疾病凝血相關(guān)并發(fā)癥的防治研究)等多項(xiàng)，均獲得了重要成果，在一些重要學(xué)術(shù)會(huì)議上發(fā)表論文。

　　針對(duì)習(xí)慣性流產(chǎn)、頑固性不孕、多次試管嬰兒失敗等涉及的母體與胎兒間細(xì)胞免疫、體液免疫和細(xì)胞因子表達(dá)等諸多環(huán)節(jié)深入研究，如 復(fù)發(fā)性然流產(chǎn)患者外周血淋巴細(xì)胞 Fas 表達(dá)及其與 NK 細(xì)胞毒性的相關(guān)性研究 、 絨毛滋養(yǎng)細(xì)胞凋亡相關(guān)蛋白配體的表達(dá) 、 NK 細(xì)胞毒性、 T 淋巴細(xì)胞亞群等研究，對(duì)習(xí)慣性流產(chǎn)、頑固性不孕、多次試管嬰兒失敗患者進(jìn)行綜合性免疫治療，增強(qiáng)母體對(duì)妊娠產(chǎn)物的容受性從而使其獲得良好的妊娠結(jié)局，成效顯著，保胎成功率達(dá)到 90% 以上。近來(lái)，針對(duì)自然流產(chǎn)及各種不孕患者的微循環(huán)血栓形成傾向，開展了血栓前狀態(tài)一系列基礎(chǔ)及臨床研究，在臨床診療中發(fā)揮了很有效的指導(dǎo)作用。 為不孕不育患者的診治帶來(lái)新思路，大大提高了保胎、受孕成功率。

　　參編《疑難婦產(chǎn)科學(xué)》、《小兒和青春期婦科學(xué)》等多部專著，還編寫《婦產(chǎn)科學(xué)》(本科教材第七版及研究生教材)。 連續(xù)多年承辦國(guó)家級(jí)繼續(xù)教育項(xiàng)目：女性生殖免疫學(xué)習(xí)班， 學(xué)員踴躍。 講授不孕不育及流產(chǎn)的基礎(chǔ)與臨床，如診斷方法、實(shí)驗(yàn)室技術(shù)、孕前檢查方法、助孕方案、輔助生殖技術(shù)、孕后的安胎治療、主動(dòng)及被動(dòng)免疫治療、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的監(jiān)測(cè)、抗流產(chǎn)和早產(chǎn)等診療新進(jìn)展、新經(jīng)驗(yàn)。 在《家庭醫(yī)生》等各種科普雜志上，連續(xù)發(fā)表相關(guān)專題，普及流產(chǎn)、不孕及生殖的相關(guān)知識(shí)。

　　根據(jù)習(xí)慣性流產(chǎn)和頑固性不孕的不同病因特點(diǎn)，建立了一套完善的診療常規(guī)和別有特色的病房管理制度，安胎成功率高，吸引了國(guó)內(nèi)外大批不孕不育患者前來(lái)就醫(yī)和住院，知名度較高，解決了這些患者多年致命的心頭傷痛。一位已自然流產(chǎn)十多次、瀕臨婚姻破裂和家崩潰的患者，在安胎成功后，感慨地說(shuō)：“是他們使我成為母親，也拯救了我們的婚姻。在這里，習(xí)慣性流產(chǎn)已經(jīng)不再習(xí)慣了”。

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