方法
1、兩人相對而坐，雙手拉緊，雙腳腳心相貼，慢慢抬高。
2、雙腿盡可能伸直，讓身體成“V”形。
教練提示身體后傾時，雙手要盡量拉緊
動作3
幻椅式
作用
美化雙腿
矯正腿部不良姿勢
方法
1、兩人背對背，屈膝，慢慢放低軀干，就像坐在椅子上。
2、直至大腿與地面平行，保持這個姿勢約30秒。
教練提示兩人力量一定要很均衡，下蹲時掌握好平衡。
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