彎曲推行

　　重復(fù)次數(shù)10

　　瑜伽減肥舒展你的整個(gè)身體

　　在一個(gè)掌上壓的位置，但移動(dòng)你的腳向前抬起臀部，使軀干幾乎是垂直于地面。 你的手應(yīng)該比你的肩膀，手臂伸直(就像你在稍寬向下狗 )。

　　振奮你的腹部朝向你的脊椎，你向前移動(dòng)你的體重，并降低你的臀部，正在進(jìn)入全面板的位置。 從這里，彎曲你的肘部(保持他們接近你的身體)，并降低你的身體成掌上壓。當(dāng)你的胸部距離地面幾公分，抬起你的頭和肩膀到天花板，并過(guò)渡到向上的狗 。 把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然后按你的身體恢復(fù)到起始位置(向下狗)。

　　邊界腳趾觸式深蹲

　　重復(fù)次數(shù)15

　　既是實(shí)力和增強(qiáng)式的舉動(dòng)，這運(yùn)動(dòng)觸發(fā)了多個(gè)肌肉群，并建立協(xié)調(diào)。

　　如何做到這一點(diǎn)

　　與你的雙腳并攏站立，雙手呈祈禱的姿勢(shì)。 彎曲你的膝蓋，向前跳，降落在你的腳半蹲姿勢(shì)比臀同寬稍寬，觸摸你的指尖到腳趾。 從那里，你的起始位置再次著陸跳。 這是一個(gè)代表動(dòng)作。

　　如果你不能達(dá)到所有的方式到你的腳趾，只是盡可能的低，你可以(小腿或膝蓋的水平)。

　　結(jié)語(yǔ)：如何健康的減肥一直是我們困擾的問(wèn)題，我們到底該如何講的減肥呢?今天小編就要一一的跟大講講有關(guān)的問(wèn)題，其實(shí)如果你不想一個(gè)人減肥的話你也可以和你的男朋友一起哦!