安眠是治療失眠的經(jīng)驗效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經(jīng)外奇穴，在項部，翳風(fēng)與風(fēng)池之間。取穴的時候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)，再找到項部大筋外側(cè)緣的風(fēng)池，用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠。

　　這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方法對入睡困難的人效果尤其好。

　　除了經(jīng)常按摩穴位的話，想要睡得好還要停止睡前“小動作”

　　1、洗熱水澡

　　睡前停止用熱水洗澡，這聽起來似乎有悖常理，因為我們常常聽說感到困倦時，沖個熱水澡有助于放松身體。實際上過熱的溫度會阻止我們睡覺，身體回歸常溫才能好好睡覺，所以想盡快睡去，睡前不宜用過高溫度洗澡，應(yīng)盡量用跟體溫差不多的水沖洗。

　　2、運動

　　睡前停止運動，因為運動會增加心跳速度，容易使人興奮，同時，心跳速度加快后，身體溫度就會升高，這直接影響入睡，所以運動好排在白天早晨時候。

　　3、喝水

　　如果你有睡眠問題，那么睡前2小時之內(nèi)就不要再喝水了，這樣中途上廁所會打斷你寶貴的睡眠。另外，避免任憑含有咖啡因的飲料，以免一直興奮無法入睡。

　　4、看電視和玩電腦

　　電視和電腦屏幕上明亮的燈光可以減少身體產(chǎn)生一種激素，這種激素對睡眠至關(guān)生要，所以想要精致睡眠，睡前關(guān)掉電視和電腦絕對有必要。相反，聽一些舒緩的音樂或看書都可以很好地幫助睡眠。

　　5、嚴肅對話

　　嚴肅的對話會激發(fā)你想更多，你的思緒會因為斗爭而無法安靜入睡。研究方法，睡前爭吵會使人很不愉快，這種心情也會直接影響睡眠，所以睡前盡量避免爭吵，將一切思緒都理順在睡前。

　　6、抱著狗睡覺

　　盡管擁抱著你的狗狗入睡看起來是個不錯的主意，但這其實很糟糕，它會經(jīng)常擾亂你，不僅占用你的空間，還總讓你擔心。這肯定影響了你的睡眠。