瑜伽的作用真的很多，不僅可以達(dá)到修身養(yǎng)性的效果還可以預(yù)防一些小疾病哦!還有坐在辦公室一整天整個(gè)身體都很勞累，所以下面的瑜伽你就可以學(xué)著做做了。
第一步
坐在椅子上，兩腿打開(kāi)比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個(gè)大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。
第二步
雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡。
第三步
右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向左邊倒。
第四步
與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向右邊倒。
瑜伽減肥第五步
回到第二步，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡。
第六步
上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開(kāi)至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往左邊看。
第七步
與上一步是反方向動(dòng)作，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開(kāi)至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往右邊看。
第八步
