很多人都出現(xiàn)腎虛情況，該如何補腎效果比較好呢?這是這期的廣西衛(wèi)視養(yǎng)生一點通需要探討的問題，下面有請專家肖相如做客本期節(jié)目，他會告訴大家日常怎樣補腎有效!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎么補腎

　　補腎養(yǎng)腎的方法有很多，除了食物補腎、藥品補腎之外，還可運用按摩法養(yǎng)腎補腎。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法。

　　腰部按摩操

　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　腳心按摩法

　　中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　強腎健身操

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

　　本期專家介紹

　　肖相如

　　教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。出生于中醫(yī)世家，自幼跟隨父親肖立渭(湖北省仙桃市中醫(yī)院名譽院長、全國名老中醫(yī))學(xué)醫(yī)。84年考入湖北中醫(yī)學(xué)院跟隨李培生、梅國強教授攻讀傷寒專業(yè)碩士研究生，87年考入中國中醫(yī)研究院跟隨時振聲教授攻讀腎病專業(yè)博士研究生，成為中國中醫(yī)研究院第一個腎病學(xué)博士?？釔劢?jīng)典，堅持臨床，廣拜名師。中國中醫(yī)研究院第一位腎病學(xué)博士，我國中醫(yī)腎病學(xué)科創(chuàng)始人時振聲教授的首位博士，全國重點腎病?？茖W(xué)術(shù)帶頭人，中華中醫(yī)藥學(xué)會腎病分會常委，獲“白求恩式的好醫(yī)生”稱號。

　　1989年，在導(dǎo)師時振聲教授的指導(dǎo)下正式提出“慢性腎功能衰竭整體功能代償療法”，經(jīng)過10多年的研究己經(jīng)形成比較完善的體系。這一課題已經(jīng)通過鑒定，獲得教育部頒發(fā)的科技成果證書，并在廣西、河北等地推廣應(yīng)用，治療患者數(shù)萬人，取得良好療效。從97年開始，以這一技術(shù)為依托對河北省沙河市中醫(yī)院進行扶持，幫助建設(shè)腎病?？疲乖撛旱哪I病?？茝臒o到有，初具規(guī)模，患者遍及全國各地，獲得良好社會經(jīng)濟效益，該院的腎病專科也因此被國家中醫(yī)藥管理評定為全國重點腎病?？?。中宣部、衛(wèi)生部和國家中醫(yī)藥管理局對此予以充分的肯定和支持，《健康報》、《中國中醫(yī)藥報》、《光明日報》、《北京青年報》、《河北日報》等進行了反復(fù)報道。

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　　腎虛的原因

　　腎虛指腎臟功能減弱，需要根據(jù)不同的癥狀調(diào)治。腎虛常見癥狀有夜尿頻多，精力不濟，腰酸腿軟，失眠多夢，胸悶氣短，耳鳴耳聾，發(fā)落齒搖，易患感冒，四肢畏寒怕冷等。

　　缺鋅、缺硒是造成腎虛的一個重要原因，腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅會影響內(nèi)分泌腺的功能。鋅是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成份和功能單位，缺鋅會影響腎上腺皮質(zhì)激素的功能，長期缺鋅會降低腎功能，造成腎虛。

　　生活無節(jié)制，吸煙喝酒，作息沒有規(guī)律，過度的勞累，過度的夫妻生活，環(huán)境的污染，不注意身體的保暖，濫用一些補陽的藥物，吸毒，夫妻生活不潔等原因。

　　腎虛的治療方法

　　1.蜂蜜

　　含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。

　　2.動物腎臟

　　豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。

　　3.麥芽油

　　含有豐富的維生素B、E，而缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此，應(yīng)經(jīng)常食用含麥芽油多的食物，如玉米、小米、全麥粉等。

　　4.水產(chǎn)品

　　海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。