3月份，繼驚蟄節(jié)氣之后，我們又迎來了春分時節(jié)，春分時節(jié)是農(nóng)家大忙的時候。那么關(guān)于這個時期的春分養(yǎng)生的工作又有哪些需要注意的呢?下面小編給大家說一下春分不適宜做哪些劇烈的運(yùn)動。一起來看看吧!

　　今年3月20日，是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣當(dāng)中的“春分”。春分是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;古時也是作為春季九十天的中分點(diǎn)，春分這一天南北半球晝夜相等。春分時節(jié)嚴(yán)寒基本上已過去，各種病邪也隨之滋生，也有可能出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒。此時人體氣血運(yùn)行在肌膚體表，一些舊疾就會發(fā)出來，如氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、宿年的筋骨關(guān)節(jié)軟組織勞損疼痛等容易復(fù)發(fā)。年老或體弱、心腦血管病、胃腸道病以及失眠、焦慮、抑郁等情志疾病的人此時都不容忽視。

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識到節(jié)氣變化對人體健康的影響，在節(jié)氣前后一段時期內(nèi)選擇特定穴位進(jìn)行針灸，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病防病的功效，

　　拔罐、刮痧還可以起到排毒養(yǎng)生作用，是一種自然且療效肯定的保健方法。此外，春天肝氣易升、易動，肝氣、肝陽耗用較大，人們也更容易急躁或焦慮，出現(xiàn)情緒波動，有些人則表現(xiàn)為失眠和頭痛，陽損及陰，肝陰內(nèi)耗，還會有頭暈、眼睛酸澀、腰膝酸軟。此時盡量把心態(tài)放平和，以便肝氣調(diào)達(dá)，在加強(qiáng)自身調(diào)攝的前提下，配合中醫(yī)節(jié)氣針灸，可以更好地疏肝理氣，滋陰養(yǎng)血。同時，保證充足的睡眠，遵醫(yī)囑正規(guī)治療，發(fā)現(xiàn)有情緒異常者，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　在風(fēng)和日麗、鳥語花香的春天，應(yīng)該去登山、踏青，以利春陽萌生勃發(fā)。積極運(yùn)動應(yīng)采取有助于陽氣升發(fā)、強(qiáng)健各臟腑機(jī)能的方式，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。但是春季運(yùn)動一定要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因?yàn)槌龊惯^多則會導(dǎo)致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。

　　適合春分時節(jié)吃的健康食物

　　很多人都說春分宜養(yǎng)生，“食療”一詞也常常掛在忙碌的職場人士口邊。如何通過合理安排膳食，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?專家認(rèn)為，從某種角度說，吃對了才是養(yǎng)生。