4.三文魚(yú)

　　你是否時(shí)常擔(dān)心你的未婚夫，你的婚姻，你的孩子?如果你終日飽嘗焦躁憂(yōu)慮，你可以考慮約位朋友一起出來(lái)吃頓午餐。

　　與朋友聊天將能幫你緩解焦慮，食物也具有同等作用——只要你的選擇正確。OMEGA-3脂肪酸能幫助消除焦慮不安，而三文魚(yú)中的omega -3脂肪酸含量非常豐富。

　　大量研究表明經(jīng)常攝入omega-3能夠預(yù)防和治療抑郁癥，而且越來(lái)越多的證據(jù)顯示omega-3還能抑制憤怒和暴躁。

　　雖然某些植物中也含有omega-3，但好還是從魚(yú)類(lèi)中攝取。我們?cè)谌聂~(yú)，青魚(yú)，沙丁魚(yú)和鮐魚(yú)等冷水魚(yú)中發(fā)現(xiàn)了對(duì)調(diào)解情緒有效的特種omega-3。

　　5. 一杯綠茶

　　或許鄰居家的狗叫了一夜，你也一夜沒(méi)有合眼;或許你同事將你忙活了一個(gè)周末的項(xiàng)目收入自己囊中。

　　無(wú)論是何種原因讓你心生怒火，若想快速平心靜氣，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議你泡一杯綠茶喝。

　　因?yàn)榫G茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效，而綠茶中適量的咖啡因并不會(huì)使你暴跳如雷。另外，綠茶較之咖啡，效用更溫和。

　　女人心情不好吃什么

　　每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，尤其當(dāng)生活不如意，工作不順利的時(shí)候都會(huì)很郁悶，而且女人生理期的時(shí)候情緒也會(huì)異常煩躁，一些更年期的女性更是如此，那么心情不好也是需要吃東西的，那么吃什么可以調(diào)節(jié)情緒呢?下面來(lái)看看女人心情不好的時(shí)候可以吃什么。

　　1、色氨酸

　　這個(gè)只有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，這種介質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，慢慢會(huì)使心情變好變平靜。

　　食物來(lái)源

　　富含色氨酸的食物有魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、奶酪、燕麥、香蕉、豆類(lèi)及其制品等。這些食物好與糖類(lèi)含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　2、酪氨酸

　　是維持腦部的功能必須的一種特殊物質(zhì)，而且其在人的體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態(tài)有所提升。